真正人生从五十开始

代序：人生无常与人生规划 / 1

一、人生是无常的悖论性存在 / 1

二、用人生规划去应对无常人生 / 2

三、老男孩新规划：“非常五十后” / 4

**章两位百岁老人的启示 / 5

一、101岁佛学大师：50岁是人生折返点 / 5

二、从“人生五计”到“人生六计” / 8

三、107岁老人与92岁营养师的爱情故事 / 10

四、92岁营养师说107岁老伴的长寿之道 / 14

（一）107岁秦含章1天的起居饮食 / 14

（二）92岁索颖说107岁老伴的营养安排 / 15

五、保健养生常写字，无事长吟长寿诗 / 18

小专栏：书法与长寿之道 /18

第二章真正人生从五十开始 / 20

一、知名文学编辑转向保健美食 / 20

二、无我，从告别老男孩的尊严开始 / 22

（一）义务编辑和培训师 /22

（二）为人写书给人稿费 /25

三、学医自疗，真正人生从五十开始 / 27

（一）急救归来，学中医自治多种慢性病 / 27

（二）50后：服务50到100岁的人群 / 30

第三章68岁红遍中国的朱增祥 / 33

一、53岁患肝癌的香港名医 / 33目录

（一）名医中的名医 / 33

（二）59岁替父接访轰动香港 / 35

二、巅峰时期的厄运与创造 /37

（一）肝癌令朱增祥脾气一度暴躁 / 37

（二）不凡人生：重病中发明拉筋凳 / 39

三、筋长一寸，寿延十年 /41

（一）为什么“筋长则寿长” / 41

（二）筋缩可能带来的15种症状 / 44

（三）生活中8种筋缩场景 / 45

（四）人们为什么会筋缩 /48

四、朱氏卧位拉筋法 / 50

（一）卧位拉筋法 / 51

（二）香港邮差的筋缩症 /52

（三）香婆婆的拉筋故事 /53

五、朱氏立位拉筋法 / 54

（一）51岁刘姐说火车上自治肩周炎 / 55

（二）妙治50岁服务员的“五十肩” / 57

六、图解循序渐进的拉筋 /58

（一）图解朱氏拉筋步骤 /59

（二）弯腰触地和下蹲检测拉筋效果 / 60

七、我的拉筋故事 / 61

（一）我的地毯拉筋法 /61

（二）81岁岳父的拉筋 / 62

八、随时随地拉筋保健 /63

第四章74岁焕发第二春的臧福科 / 65

一、57岁“被退休”的名老中医 / 65

（一）寻找“隐市”的名老中医 / 65

（二）26岁师承宫廷理筋大师刘寿山 / 71

（三）41岁筹建东直门医院按摩科 / 75

（四）在菲律宾、泰国为总统及王子看病 / 79

二、耗时24年独创神奇的振腹疗法 / 82

（一）中国按摩界的“三剑客” / 82

（二）臧福科如何练成振腹手法 / 84

（三）振腹手法的神奇功效 /86

三、按摩病自除：臧福科家庭保健法 / 90

（一）家庭振腹自疗 / 90

（二）失眠的家庭按摩自疗 /92

小专栏：外感（感冒）四大手法 / 97

（三）冠心病的家庭按摩和急救 / 99

（四）便秘的家庭按摩自疗 /106

（五）肩周炎、颈椎病和腰椎病的防治 / 110

小专栏：多功能保健治疗拉筋架 / 120

第五章75岁公开家传秘方的陈文伯 / 125

一、京城名医家族的传奇 /125

（一）藏传活佛亲自带人就诊 / 125

（二）治好富家女，赢得美满姻缘 / 126

（三）小男孩跟外公出诊治羊角风 / 128

二、大男孩陈新学医创业之路 / 129

（一）反叛的陈新 / 129

（二）学医创业的陈新 /130

（三）37岁意外重伤后静心学医 / 131

二、小秘方，大疗效 /134

（一）陈氏小秘方治糖尿病 /134

（二）陈氏小秘方治高血压 /139

（三）降压、降脂、降糖小秘方 / 141

（四）小秘方与生活中被扔掉的药材 / 142

第六章87岁国医大师贺普仁的临症秘法 / 149

一、“中医针灸”申遗成功与贺氏“神针” / 149

（一）针灸的“外热”与“内冷” / 149

（二）美国富人针灸，中国穷人针灸 / 150

（二）田纪云题赠“神针” /152

（三）天桥上的贺普仁诊所 /153

二、转睛功、擦耳功、叩齿功 / 155

（一）85岁贺普仁能穿针引线：转睛功 / 155

（二）耄耋之年耳不聋：擦耳功 / 158

（三）87岁贺普仁牙白齐整：叩齿功 / 159

三、“一针一得”针灸临症秘法 / 160

（一）不轻传，诚者主动传 /160

（二）灸伏兔穴：治好女编辑的腰胯痛 / 162

（三）灸痞根穴：治好女演员的子宫肌瘤 / 165

（四）灸百会穴、长强穴：治好男子20年脱肛 / 167

（五）灸神阙穴：4次治好杨女士的泄泻病 / 172

第七章从死亡终点归来 / 175

一、两次走向死亡终点 /175

（一）人生无常，病中之病 /175

（二）正龙之死的启示 /177

（三）第二次从人生终点归来 / 180

二、慢性疾病是人生的良师益友 / 182

（一）不离不弃的人生良师 /182

（二）共在一身的毕生益友 /185

三、老男孩的“爸爸去哪儿综合征” / 187

（一）43岁央视《对话》富爸爸、穷爸爸：财富恐惧症 / 187

（二）少时见证无法治愈的精神病人 / 193

（三）34岁为出版《返祖》下海： 出版恐惧症 / 195

（四）38岁与王小波对话：谁是正常人 / 206

（五）55岁“我是我所不是”：网络辩论症 / 212

四、向死而生、向仙而生、向佛而生 / 223

（一）向死而生：通往本真之道 / 223

（二）向仙而生：长生久视之道 / 225

（三）向佛而生：通往智慧之道 / 228

五、时间去哪儿：转化为健康加倍存储起来 / 236

（一）孙树侠原想活40岁而今70多岁了 / 236

（二）人生时间的零存整取 /238

第八章五十到一百的人生规划 / 240

一、人生无常能规划吗 /240

二、五十到一百的人生规划 /243

（一）一日即一生 / 243

（二）50岁之后的夫妻关系 / 245

（三）从病痛中学习人生意义 / 245

（四）老有所学，虽死不朽 /247

第九章公共时间银行：等时存取养老服务 / 249

一、时间银行与公共时间银行 / 249

（一）时间银行的起源 /249

（二）中国为什么需要公共时间银行 / 250

（三）“顶层设计”与“无知之幕” / 252

二、公共时间银行的理想状态 / 253

（一）理想状态与公共性 /253

（二）与清华教授方案的比较优势及潜在障碍 / 256

第十章人生*后一件大事 / 259

一、生日的追思 / 259

（一）秘密的生日 / 260

（二）*后的大事 / 263

（三）梦中的“莎士比亚” /266

二、追寻清静尊严的告别 /268

（一）“尊严死”可能吗 /269

（二）“安宁照护”可能吗 /273

（三）中国传统文化大有作为 / 277