养胃就是养精元

**篇 你对“胃”了解多少
　part 1认识你的胃
　　胃黏膜屏障的自我保护
　　促进消化的神奇胃液
　　胃肠年龄才是你的真实年龄
　　胃如何保持其正常位置
　　特殊人群，特殊的胃
　part 2五脏六腑胃来主导
　　脾胃受伤五脏都遭殃
　　胃是发动机，更是健康根基
　　食物入口之后胃*忙
　　有好胃口身体才能好
　　胃也有自己的“作息时间表”
　part 3别把胃病当小病
　　“胃胀气”可怕吗？
　　“胃排空”是怎么回事？
　　“胃动力”到底指什么？
　　口臭和胃有关吗？
　　胃部不适是怎么回事
　part 4看看你的胃是否有毛病
　　1分钟快速测试胃的健康状态
　　大便是自我检测肠胃的法宝
　　从五官看出胃健康
　　看手掌知胃病
　　看肚脐就知道胃的好坏
第二篇 即使再忙，也要照顾好自己的胃
　part 1胃病常识
　　胃病家族的详细档案
　　胃痛不一定都是胃病
　　胃病也会传染
　　长时间坐也能引起胃病
　　胃病患者谨防胃出血
　part 2“老胃病”是怎么来的
　　胃病主要是吃出来的
　　你的胃是“垃圾桶”吗？
　　减肥减出来的胃病
　　压力大了胃就差了
　　从“老胃病”到恶变有多远
　part 3生活中的养胃小门道
　　充足睡眠可养胃
　　生活中怎么预防急性胃出血
　　有了胃病更要预防感冒
　　秋日早餐吃热食保护胃气
　　胃病患者应注意腹部保暖
　　秋日冷水浴可以健胃
　　胃痛不宜用热水袋外敷
　　饭后嚼口香糖可防止胃酸反流
　　下午两点揉肚子治胃痛
　　孩子换牙期容易患胃病
　　冰箱使用不当易致胃病
　　治胃病首先洗净假牙
　　胃不好宜选右侧卧睡姿
　　你走入了哪些养胃误区
　part 4心情也会影响胃健康
　　肠胃对“情绪刺激”格外敏感
　　什么是肠胃焦虑症
　　哭泣超15分钟损伤肠胃
　　被吓出来的胃溃疡
　　欣赏画作能治胃病
　　听歌也可治胃病
　　乐观是胃病的一剂良药
第三篇 一日三餐吃对了，胃就不那么累
　part 1饮食习惯决定胃健康
　　三餐进食的*佳时间
　　吃饭是门“技术活儿”
　　饭吃八分饱刚刚好
　　啤酒加炸鸡？吃饭别赶时髦
　　水果什么时候吃*好？
　　吃饭时看电视易患消化不良
　　饭后不宜马上散步
　part 2以食为天中的养胃秘诀
　　吃得科学胜过吃得好
　　养胃从吃好早餐开始
　　试着把饭吃得慢一点
　　胃病患者怎样分餐
　　应养成正确的进食顺序
　　站立吃饭*健康
　　年人如何吃早餐
　　芡汁可护胃黏膜
　　如何缓解胃酸过多
　　辛辣食物也可以保健
　part 3哪些食物在伤害你的胃
　　胃病患者应忌食哪些食物
　　胃病患者慎食牛肉板面
　　剩饭加热难以消化
　　香肠熏肉吃得多易患胃癌
　　快餐食品伤胃粘膜
　　绿茶解酒会伤胃
　　刚出炉的面包可伤胃
　　胃病患者不宜过食西洋参
　　肠胃不好少吃汤圆
第四篇 食物是*好的补药，选对食物养好胃
　part 1药疗不如食疗
　　常用保健食疗方
　　儿童肠胃病的食疗方
　　急性胃炎的饮食疗法
　　老胃病的5款食疗方
　　健脾养胃食疗粥
　　方便有效的治胃病偏方
　part 2“老胃病”的酒水选择
　　老胃病不妨喝点黄酒
　　养胃饮料自己做
　　适量红酒可防胃溃疡
　　大麦茶可提升胃动力
　　蜂蜜水的妙用
　　胃病患者如何选择牛奶
　part 3如何做出养胃美食
　　早起先喝养胃汤
　　冬天宜吃的暖胃食物
　　药用点心可养胃
　　如何正确喝汤
　　胃虚患者应常吃豆类
　　土豆汁的神奇疗效
　part 4蔬菜花果的养胃功效
　　常吃藕可养胃
　　木瓜增强消化力
　　苹果生治便秘熟治腹泻
　　鲜橙可以防胃癌
　　丁香花可缓解呕吐
　　多吃苦菜祛胃火
　　白萝卜治胃胀
第五篇 健康运动，送你好胃口
　part 1动一动，做做健胃小运动
　　胃溃疡患者如何运动
　　增进消化功能的运动
　　治疗胃下垂的运动疗法
　　光脚走路健胃法
　　活动脚趾也能健胃
　　转腰揉腹养胃法
　　体侧运动养胃法
　　饭后乞丐蹲可治胃病
　　多做鼓腮运动有助胃消化
　　叩击穴位步行法
　part 2健胃保健操
　　办公族练习松肩操改善脾胃滞气
　　简单易行的健胃甩手操
　　胃肠养生手指操
　part 3内养功法调肠胃
　　健脾养胃功
　　固本护胃功
　　养胃八段锦
　　常练太极拳可调养脾胃
　　常练传统五禽戏可调理胃脏
第六篇 推拿按摩除病痛，*不花钱的养胃妙招
　part 1推拿按摩养胃法
　　腹式呼吸给胃*好的按摩
　　小儿腹泻的推拿疗法
　　中医教你正确梳头可养胃
　　按摩耳穴缓解呕吐
　　拍击**长寿穴足三里健脾养胃
　part 2简便易行缓解胃痛小方法
　　摩脐也可治胃痛
　　快速指压解胃痛
　　每天捏一捏小腿肚可治胃痛
　　按摩胸背缓解生气胃痛
　　按压梁丘缓解胃痉挛疼痛
　　大吃大喝惹胃痛试试这些按摩法
　　艾灸治疗胃痛
　part 3中医治疗胃病小验方
　　艾叶鸡蛋治胃痛
　　蜂蜜治胃溃疡
　　胡椒红糖水缓解胃胀胃痛
　　仙人掌治胃痛
　　香菜治胃脘冷痛
　　乳鸽治胃病
　　花生米治风寒胃疼
　　二锅头治胃寒
　　炒枣泡水治老胃病
　　青木瓜汁可去胃病根
　　中药泡脚治胃炎
附录：胃病用药小常识
　　◆ 脾胃不和如何选用中成药
　　◆ 哪些中成药可治胃溃疡
　　◆ 治胃病的常用中成药