蔬果汁 轻断食

chapter 01.
about juice & smoothie
关于蔬果汁&思慕雪
人人都爱蔬果汁的理由12
蔬果汁 vs. 思慕雪14
制作蔬果汁的工具16
制作思慕雪的工具18
蔬果汁所需食材20
思慕雪所需食材24
备受欢迎的代表性超级食物（super food）27
为思慕雪提升魅力的那些食材29
购买食材小贴士30
喝蔬果汁也可“干杯”31
制作美味蔬果汁的3大要领32

chapter 02.
juice cleanse
蔬果汁酵素排毒
你了解蔬果汁排毒吗?36
人体的日常循环 39
蔬果汁排毒6大功效40
蔬果汁排毒之前要整理好身体42
蔬果汁排毒的方法44
蔬果汁排毒的日程安排46
为排毒选择合适的蔬果汁48
制定私享蔬果汁排毒计划50
蔬果汁排毒后的补食良策53
利用蔬果汁进行间歇性轻断食58
蔬果汁酵素排毒的一周采购清单60
思慕雪初学者的橱柜物品清单62
蔬果汁排毒faq64
范例68

chapter 03.
juice recipes
蔬果汁食谱
01　晨间焕醒：早餐西瓜72
02　基本绿蔬果汁74
03　我不是草莓牛奶76
04　能量甜麦苗汁78
05　梦幻纤瘦蜜桃80
06　草莓酸奶味净化蔬果汁82
07　*是橙黄橘绿时84
08　排毒梨姜汁86
09　番茄云朵88
10　水润清凉的蔬果森林90
11　hey girl92
12　石榴的明朗格调94
13　保湿水果姜96
14　醇味绿色假期98
15　柔和桃子棕100
16　深绿色柠檬水102
17　麦苗强力排毒汁104
18　身心调节 v8 蔬果汁106
19　超能羽衣甘蓝汁108
20　巧克力色日常排毒汁110
21　树莓水芹变奏曲112
22　秋景有时114
23　西柚绿蔬交响116
24　蔓越莓之吻118
25　紫罗兰覆盆子幽香120
26　夏日橙子水122

chapter 04.
smoothie recipes
思慕雪食谱
01　我要你爱我126
02　美味香蕉清肠128
03　绿柠檬水思慕雪130
04　我的桃子女孩132
05　热带假日134
06　可可树莓思慕雪136
07　秋天的坚果甜柿子138
08　浓郁巴娜娜可可140
09　幸福甜感奶油草莓142
10　高贵优雅无花果144
11　香蕉奇亚籽思慕雪146
12　备考**：给大脑加油148
13　杰西卡的打工清晨奶昔150
14　lady可可152
15　缤纷深甜思慕雪154
16　再来一杯奇亚籽156
17　元气大补思慕雪158
18　罗勒籽生食奶昔160
19　酸爽大爆炸162
20　轻瘦美番茄苹果164
21　米兰达可儿的清晨奶昔166
22　清净爽口瓜与茶168
23　螺旋藻生食奶昔170
24　超级浆果抗氧化奶昔172
25　根茎蔬菜的暖意与坚果能量174
26　成人时间176


chapter 05.
special recipes
特别的蔬果汁&思慕雪食谱
01　酵素大活跃：快速青菜汁180
02　新鲜奇亚籽黄瓜汁182
03　护肤可可胡萝卜汁184
04　玛卡粉能量蔬果汁186
05　麦苗粉蔬果汁188
06　冷冬暖意：大地的礼物190
07　1分钟超快杏仁奶192
08　茶新香更细194
09　顺滑热思慕雪196
10　香草洋甘菊：慵懒热思慕雪198
11　率直淡雅的坚果热可可200
12　绿色奶油思慕雪202
13　超级玛卡热可可204
14　自制acai bowl206
15　番茄胡萝卜浓汤208
16　爽口油菜浓汤210
17　芒果香菜浓汤212
18　营养满载蔬菜浓汤214