包邮王家秘笈-太极王家拳开山力作-赠光盘

**章太极王者——王家拳          **节王家拳介绍及其传承脉络            第二节 太极拳的功能、特点和对当代人的作用            第三节 尚武精神——现代人习武的作用  第二章王家拳理论篇          **节王家拳拳论            第二节 王家拳十大要领          1.虚灵顶劲       2.含胸塌腰       3.松腰养气       4.分清虚实       5.沉肩坠肘       6.以意行气       7.上下相随       8.内外相合       9.招势相连       10.动中求静      第三节 太极阴阳呼吸法      1.胸式呼吸和腹式呼吸     2.腹式顺呼吸和腹式逆呼吸     第四节 王家拳桩功——武者的静修       1.“精”桩     2.“静”桩     3.“净”桩第三章王家拳套路篇      **节《王家拳六十六式》介绍        第二节《王家拳六十六式》基本动作          1.手型     2.步型    3.手法    4.步法    5.腿法    6.身法    7.眼法    8.跳跃    第三节注意事项        1.练拳方向    2.练拳时间    3.呼吸方法    4.关于一路、二路拳法在学习锻炼中选择问题    5.起势要点    6.震脚    第四节 套路分解       1.《王家秘笈》六十六势 招法名称    2.《王家秘笈》六十六势 技术动作    第五节 技法解释      1.前28招技法解释   2.后28招技法解释 第四章 王家拳推手篇    **节　五种推手法        1.五种推手法的作用    2.五种推手法的练法    第二节　推手劲论       1.听劲论    2.懂劲论    3.沾粘劲论    4.连随劲论    5.引化劲论    6.拿劲论    7.开合劲论    8.发劲论    9.提劲论    10.缠丝劲论    第三节  技击劲论      1.意气劲论    2.丹田劲论    3.掤劲论    4.捋劲论    5.挤劲论    6.按劲论    7.採劲论    8.挒劲论    9.肘劲论    10.靠劲论