疾病害怕我们这样吃

目录 contents19 速查表20 阅读导航22 食物的五色与五味25 食物的*佳搭配26 药膳的烹饪方法28 找准体质再饮食 **章五谷杂粮的营养吃法32 小米33 玉米34 薏米35 粳米36 黍米37 糯米38 糙米39 黑米40 燕麦41 小麦42 荞麦43 黄豆44 豇豆45 黑豆46 蚕豆47 绿豆48 赤小豆49 芸豆50 扁豆51 豌豆52 眉豆53 黑芝麻54 芡实55 高粱 第二章常见蔬菜的营养吃法58 白菜59 油菜60 芹菜61 蕨菜62 韭菜63 菠菜64 茼蒿65 苋菜66 山药67 芋头68 胡萝卜69 白萝卜70 土豆71 红薯72 莲藕73 荸荠74 洋葱75 丝瓜76 黄瓜77 冬瓜78 苦瓜79 南瓜80 银耳81 香菇82 平菇83 金针菇84 黑木耳85 海带86 菜花87 番茄88 金针菜89 茄子90 青椒91 百合92 芦笋93 马齿苋 第三章水果干果的营养吃法96 山楂97 木瓜98 甘蔗99 石榴100 西瓜101 李子102 杏103 芒果104 猕猴桃105 柿子106 橙子107 柚子108 香蕉109 哈密瓜110 火龙果111 草莓112 荔枝113 桑葚114 桃115 梅子116 梨117 菠萝118 红枣119 无花果120 椰子121 葡萄122 橄榄123 龙眼124 柠檬125 苹果126 樱桃127 白果128 栗子129 莲子130 核桃仁131 松子132 开心果133 葵花子134 西瓜子135 花生136 腰果137 榛子 第四章肉蛋奶的营养吃法140 猪肉141 羊肉142 牛肉143 驴肉144 蜗牛肉145 鸡肉146 鸭肉147 鹅肉148 兔肉149 鸽肉150 鹌鹑肉151 鸡蛋152 鸭蛋153 鹌鹑蛋154 牛奶155 酸奶 第五章水产品的营养吃法158 草鱼159 鲤鱼160 鲫鱼161 鳝鱼162 鲈鱼163 鱿鱼164 泥鳅165 带鱼166 沙丁鱼167 海参168 海蜇169 螃蟹170 虾171 田螺 第六章作料的营养吃法174 葱175 姜176 蒜177 花椒178 盐179 酱油 第七章别把早餐不当回事182 早餐要吃丰盛184 不可缺少三类食物186 必须补充的营养素188 早餐搭配三大原则190 早餐三个注意事项192 早餐宜忌食物194 儿童早餐安排196 青少年早餐安排198 中青年早餐安排200 老年人早餐安排 第八章午餐的学问204 午餐要吃饱206 不可缺少三类食物208 必须补充的营养素210 午餐搭配原则212 午餐四个注意事项214 午餐宜忌食物216 儿童午餐安排218 青少年午餐安排220 中青年午餐安排222 老年人午餐安排 第九章晚餐就要这样吃226 晚餐要吃少228 晚餐饮食宜忌230 必须补充的营养素232 晚餐的搭配原则234 晚餐三个注意事项236 晚餐宜忌食物238 儿童晚餐安排240 青少年晚餐安排242 中青年晚餐安排244 老年人晚餐安排 第十章春季养生食疗巧安排248 春季宜养肝250 春季宜甜忌酸252 春季防春燥254 春季解春困256 早春防流感258 春季防过敏260 春季防倒春寒262 流行性感冒的调理264 脑膜炎的调理266 哮喘的调理268 腮腺炎的调理270 抑郁症的调理 第十一章夏季养生食疗巧安排274 夏季宜养心276 夏季宜酸苦忌甘凉278 夏季饮食宜消暑280 夏季饮食宜祛湿282 夏季宜防困解乏284 夏季饮食宜补钾286 宜补盐分、维生素288 中暑的调理290 小儿夏热的调理292 腹泻的调理294 心律失常的调理296 痢疾的调理 第十二章秋季养生食疗巧安排300 秋季宜养肺302 秋季宜酸忌辛304 秋季养阴润燥306 秋季饮食宜去火308 秋季防秋乏310 秋季宜进补312 秋季宜养肝护眼314 肺炎的调理316 口腔溃疡的调理318 咽炎的调理320 便秘的调理322 消化性溃疡的调理 第十三章冬季养生食疗巧安排326 冬季宜养肾328 冬季宜苦忌咸330 冬季宜败火332 冬季宜温补334 冬季宜润肺336 冬季要护足338 冬季节制性生活340 冻疮的调理342 鼻炎的调理344 小儿遗尿的调理346 痛风的调理348 耳鸣耳聋的调理 第十四章排毒养生馆352 排毒五原则353 五脏排毒354 常见排毒食物356 清理肠道358 排毒瘦身360 心脏排毒362 肾脏排毒364 强肝排毒366 淋巴排毒368 清除肺毒370 皮肤排毒372 祛火排毒374 快速排毒376 净化血液 第十五章减肥养生馆380 减肥饮食面面观382 常见减肥食物384 补血纤体386 消脂减肥388 消除浮肿390 美容瘦身392 滋补瘦身394 消暑去脂396 美白消脂398 健身美体 第十六章养颜养生馆402 良好的养颜习惯404 常见养颜食物406 补血养颜408 补水保湿410 补足气血412 减少皱纹414 舒活气血416 祛除色斑418 美白养颜420 预防晒黑422 预防老化 第十七章美发养生馆426 美发的原则428 常见美发食物430 养发432 生发434 乌发436 抗脱发438 治秃发440 让头发柔顺442 让头发有光泽444 去屑止痒 第十八章对症调理怎么吃448 消化不良450 腹泻452 头痛454 失眠456 焦虑症458 肺阴虚460 咳嗽462 气喘464 血淤466 糖尿病468 高血压470 高脂血症472 心悸474 神经衰弱476 肾阴虚478 肾阳虚480 肾寒482 腰膝酸软484 肾虚486 骨质疏松488 中暑490 气虚体质492 气滞体质494 血虚体质496 血淤体质498 阴虚体质500 痰湿体质 第十九章男人对症养生药膳504 男性阶段养生秘诀506 男性四季养生原则507 男性体质养生要领508 反复感冒509 失眠多梦510 倦怠疲劳511 畏寒肢冷512 腰部劳损513 性欲减退514 多汗515 尿频516 耳鸣517 视力减退518 食欲不振519 便秘520 肥胖521 单纯性消瘦522 高血压523 高脂血症524 糖尿病525 冠心病526 睡眠呼吸暂停综合征527 慢性支气管炎528 慢性咽炎529 脂肪肝530 慢性病毒性肝炎531 肝硬化532 痔疮533 慢性肠炎534 痛风535 骨质增生536 风湿性关节炎537 肩周炎538 颈椎病539 病理性脱发540 肾炎541 肾结石542 尿路感染543 阳痿544 阴茎异常勃起545 早泄546 遗精547 血精548 少精无精症549 不射精症550 前列腺炎551 前列腺增生 第二十章女人对症养生药膳554 女性阶段养生秘诀556 九种女性体质调理558 面色萎黄559 睡眠障碍560 腰酸腰痛561 烦躁易怒562 经前紧张症563 经前乳房胀痛564 夜尿频多565 自汗盗汗566 手脚抽筋567 头晕目眩568 眼眶发黑569 乳房下垂570 月经先后不定期571 月经过多572 月经过少573 经期延长574 经间期出血575 痛经576 闭经577 带下过多578 带下过少579 先兆流产580 习惯性流产581 妊娠呕吐582 妊娠肿胀583 妊娠贫血584 妊高症585 妊娠咳嗽586 产后血晕587 产后腹痛588 产后恶露不绝589 产后汗证590 产后缺乳591 产后抑郁592 产后肥胖593 急性乳腺炎594 阴道炎595 尿道炎596 盆腔炎597 宫颈炎598 不孕症599 卵巢早衰600 乳腺增生601 乳腺癌602 子宫脱垂603 子宫肌瘤604 功能性子宫出血605 子宫内膜异位症606 子宫内膜癌607 更年期综合征 610 附录一 常见食材、药材对症图鉴621 附录二 常见菜肴对症图鉴