食疗高血压真有效

part 1 不可不知的高血压常识002 / 八个要点，带你全面了解高血压01认识血压-00202高血压的诊断标准-00203高血压的分类与分期-00304辨别高血压和高血压病-00405高血压的常见症状-00506引起血压升高的“元凶”-00607易患高血压的人群-00808高血压的危害-.-009 010 / 一旦得了高血压，就要警惕并发症01高血压并发高脂血症-01002高血压并发高尿酸血症-01103高血压并发糖尿病-01204高血压并发肾功能减退-01305高血压并发心力衰竭-01406高血压并发脑卒中-01507高血压并发冠心病-01608高血压并发肥胖症-01709高血压并发眼底病变-01810高血压并发便秘-....019 part 2 掌握五个关键要素降压真有效022 / 定期量血压，有效降低发病率01选择合适的血压计-02202做好测压前的准备-02303安排正确的测量时间-02304家庭自测血压应掌握的正确方法....02305测量血压时的注意事项-024 025 / 想要降低血压，先控制好体重01判断自己是否超重、肥胖-02502减轻体重的方法-....025026 / 找对食疗方法，比吃药更有效01影响血压的重要营养素-02602高血压患者的饮食原则-02803高血压患者应避开的饮食误区-.03004高血压特殊人群的饮食调养-.....03105高血压患者的四季饮食要点-.....033 034 / 提升自愈力，从生活中降压减药01关注生活细节--.03402适量运动调节血压-03503中医保健稳定血压-03704别让不良情绪影响血压-039 040 / 药物降压，不得已的选择01哪些情况下需要用降压药-04002认识常见的降压药-04003比用药更重要的是正确的用药方法.04104需要避免的用药“雷区”-04305高血压患者常见的问题-043 part 3 吃对100种食物降压真有效048 / 五谷类048 / 燕 麦燕麦南瓜泥--. 049050 / 荞 麦四季豆荞麦面-... 051052 / 黑 米红薯黑米粥--. 053脱脂奶黑米水果粥... 053054 / 小 米合欢花小米粥-... 055金枪鱼蔬菜小米粥... 055056 / 黄 豆黑米黄豆豆浆-... 057058 / 黑 豆黑豆紫米露--. 059黑豆核桃豆浆-... 059060 / 绿 豆绿豆薏米炒饭-... 061062 / 薏 米美白薏米粥--. 063鲫鱼薏米粥--. 063064 / 红 薯煎红薯-... 065066 / 玉 米核桃油玉米沙拉- 067068 / 蔬菜类068 / 白 菜鱼胶白菜卷--. 069070 / 菠 菜茯苓菠菜汤--. 071腐竹烩菠菜--. 071072 / 空心菜肉末空心菜--. 073074 / 马齿苋马齿苋薏米绿豆汤... 075马齿苋生姜肉片粥... 075076 / 苋 菜虾仁苋菜汤--. 077078 / 芹 菜芹菜豆皮干--. 079080 / 洋 葱洋葱土豆饼--. 081082 / 胡萝卜胡萝卜苦瓜沙拉- 083084 / 白萝卜白萝卜丝沙拉-... 085芹菜白萝卜汁-... 085086 / 茭 白凉拌茭白-.. 087088 / 西红柿西红柿炖豆腐-... 089090 / 茼 蒿上汤茼蒿蚝仔-... 091092 / 苦 瓜苦瓜芦笋汁--. 093苦瓜菊花汤--. 093094 / 冬 瓜芦笋扒冬瓜--. 095096 / 黄 瓜陈醋黄瓜蜇皮-... 097098 / 丝 瓜丝瓜虾皮汤--. 099丝瓜绿豆粥--. 099100 / 芦 笋芦笋银鱼汤--. 101102 / 莴 笋松仁莴笋-.. 103104 / 茄 子手撕茄子-.. 105106 / 莲 藕莲藕炒秋葵--. 107108 / 黄豆芽凉拌黄豆芽--. 109110 / 香 菇素炒香菇芹菜-... 111112 / 木 耳木耳黑豆浆--. 113木耳枸杞蒸蛋-... 113114 / 银 耳山药杏仁银耳羹- 115116 / 口 蘑西红柿炒口蘑-... 117118 / 竹 荪竹荪莲子丝瓜汤- 119120 / 肉禽蛋类120 / 乌 鸡黑豆乌鸡汤--. 121白果莲子乌鸡粥- 121122 / 鹌 鹑红枣枸杞炖鹌鹑- 123124 / 鸽 肉桑葚薏米炖乳鸽- 125126 / 兔 肉红焖兔肉-.. 127葱香拌兔丝--. 127128 / 牛 肉花豆炖牛肉--. 129130 / 水产类130 / 海 带莲藕海带汤--. 131海带薏米粥--. 131132 / 紫 菜紫菜虾米猪骨汤- 133134 / 鲫 鱼芹菜鲫鱼汤--. 135136 / 草 鱼蒜苗烧草鱼--. 137138/ 海 蜇凉瓜海蜇丝--. 139140 / 虾鲜虾丸子清汤-... 141142 / 生 蚝紫菜生蚝汤--. 143黑豆生蚝粥--. 143144 / 海 参参杞烧海参--. 145146 / 银 鱼银鱼干炒苋菜-... 147148 / 淡 菜淡菜拌菠菜--. 149淡菜冬瓜汤--. 149150 / 水果类150 / 猕猴桃猕猴桃白萝卜莴笋汁... 151猕猴桃秋葵豆饮- 151152 / 金 橘金橘豆浆-.. 153金橘枇杷雪梨汤- 153154 / 橙 子橙子南瓜羹--. 155清爽蜜橙汁--. 155156 / 草 莓酸奶草莓-.. 157草莓西芹汁--. 157158 / 苹 果蒸苹果-... 159苹果牛奶粥--. 159160 / 桃 子桃子胡萝卜汁-... 161桃子苹果汁--. 161162 / 李 子酸甜李子饮--. 163李子蜂蜜牛奶-... 163164 / 香 蕉香蕉拌桃片--. 165香蕉李子汁--. 165166 / 梨芒果梨丝沙拉-... 167胡萝卜梨汁--. 167168 / 西 瓜西瓜西红柿汁-... 169西瓜哈密瓜沙拉- 169170 / 桑 葚桑葚乌鸡汤--. 171172 / 柠 檬柠檬沙拉-.. 173柠檬豆芽汁--. 173174 / 柿 子冰糖雪梨柿子汤- 175柿饼粥-... 175176 / 菠 萝花菜菠萝稀粥-... 177178 / 火龙果番石榴火龙果汁- 179火龙果西瓜汁-... 179180 / 芒 果哈密瓜芒果奶昔- 181雪梨芒果酱--. 181182 / 马 蹄马蹄海蜇汤--. 183马蹄银耳汤--. 183184 / 山 楂山楂水-... 185山楂薏米水--. 185186 / 核 桃核桃蔬菜粥--. 187188 / 莲 子蒸红袍莲子--. 189190 / 杏 仁杏仁秋葵-.. 191192 / 花 生莲子花生豆浆-... 193194 / 其他类194 / 醋核桃姜醋-.. 195醋熘黄瓜-.. 195196 / 橄榄油橄榄油蔬菜沙拉- 197198 / 酸 奶酸奶柑橘沙拉-... 199冬瓜燕麦片沙拉- 199 200 / 中药类杜仲绞股蓝茶-... 204杜仲银杏叶茶-... 204黄芪红薯叶冬瓜汤... 205黄芪飘香猪骨汤- 206上汤枸杞娃娃菜 ..... 207菊花胡萝卜汤-... 208茯苓菊花茶--. 208浇汁山药盒--. 209银花丹参饮--. 210丹参芹菜粥--. 210天麻焖鸡块--. 211天麻鸡肉饭--. 212夏枯草菊花决明子茶... 213绞股蓝夏枯草茶- 213红豆葛根老黄瓜汤... 214葛根桑叶茶--. 215马蹄三七茅根汤- 215三七板栗排骨汤- 216大黄蒲公英茶-... 217蜂蜜大黄茶--. 217冬菇玉米须汤-... 218莲心冬瓜汤--. 219蜂蜜红枣莲心茶- 219车前子玉米粥-... 220车前子麦芽茶-... 220川芎白芷鱼头汤- 221淫羊藿粥-.. 222淫羊藿玫瑰花茶- 222青葙子鱼片汤-... 223酸枣仁桂圆茶-... 224酸枣仁粥-.. 224鹿茸小米粥--. 225炖人参鹿茸鸡汤- 226莱菔子茶-.. 227柴胡黄芩茶--. 227罗布麻降压茶-... 228罗布麻枸杞银耳汤... 229地骨皮青蒿薏米粥... 230