包邮终结膝痛-运动者的有效护膝指南

**章 预备知识**节 如何使用本书指导你的膝关节保健与伤后康复第二节 了解膝关节的结构与常见伤第三节 引起膝伤（膝痛）的原因及易患人群第二章 膝关节伤病预防训练**节 加固膝关节的肌肉力量训练第二节 膝关节保健的正确姿势第三节 膝关节不稳定状态下的平衡训练第四节 倒地受身缓冲技术，摔倒也不会伤到膝关节第五节 膝关节受伤时的应急处理第六节 膝关节保护的生活习惯调整与保健菜品第三章 跑步者、登山者膝关节功能性训练**节 跑步者的膝关节保健与功能性训练第二节 登山者的膝关节保健与功能性训练第四章 中老年膝关节保健与自我护理训练第五章 膝关节手术前与手术后康复训练**节 膝关节常见临床手术与手术后康复建议第二节 膝关节手术前预备训练第三节 膝关节手术后**周康复训练第四节 膝关节手术后第二至第四周康复训练第五节 膝关节手术后第二至第三个月康复训练第六节 膝关节手术后第四个月至半年康复训练