包邮永葆巅峰身体状态功能性健身训练终极指南

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作者：(澳)保罗·柯林斯(PaulColli

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康

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图文详情

ISBN：9787115417503
装帧：一般纯质纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：139
出版时间：2016-06-01
条形码：9787115417503 ; 978-7-115-41750-3

本书特色

本书由澳大利亚顶级健身教练保罗?柯林斯写作，是一本极具价值的运动健身指南。它向运动员、教练员、健身爱好者提供了简明易学且实用的训练方法，帮助其调节身体的各项机能以增强力量、敏捷度，改善身体状况，提高运动和比赛成绩。本书按照详细的动作步骤提供教练指导和训练计划，通过自身体重、健身球、实心球、阻力绳以及稳定性和速度训练等，帮助身体的肌肉提升敏捷性和力量。

内容简介

如果你热爱运动、健身，注重个人健康和训练，那么你肯定会喜欢功能性健身，因为它提供了连续但又分阶段的功能性练习，帮助你不断提高知识、理解和技能水平，并将你的健康和体能发展到新的高度。因为功能性健身从设计上就考虑到由简到难，每个阶段都采用不同的、富有针对性的练习、动作、训练——由简到难的一系列阶段称为功能性健身等级（ffp）或者功能性健身链（ffc）。其中包括模拟各种特定运动方式以及日常动作模式，这些练习可能从某个静止的、独立的部位开始，逐步发展到动感更强的复合动作模式。不论是在运动场上、在职场上，还是在日常生活中，能够以精力充沛、充满力量且稳定的方式不断重复特定的动作模式，是一种巨大的优势。这一优势在于，身体能够形成一个整体，而不是由一个个不相干的零件拼凑而成。通过功能性健身，可以让你获得这一优势。

目录健身教练寄语 4关于作者 7第1章?功能性健身基础（fff） 8第2章?柯林斯教练的功能性健身方法（ffm） 17第3章?肌肉动作 33第4章?动作模式1 支撑 41第5章?动作模式2 推 54第6章?动作模式3 拉 68第7章?动作模式4 深蹲 80第8章?动作模式5 核心 99第9章?动作模式6 动作协调性 112功能性健身练习索引 131

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作者简介

保罗?柯林斯 / Paul Collins澳大利亚声名卓著的“健身教练年度大奖”的获得者，被誉为“教练的教练”。作为个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物，保罗集竞技体育背景、体育教育学位、体能教练国际认证、私教认证、急救员、运动教练资质于一身。保罗从14岁开始从事教练工作，拥有20多年的教练经验。作为澳大利亚多个运动项目国家队的体能教练，培养了众多世界级的运动员和运动队。

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