家庭中医养生一本通(超值白金典藏版)

**章认识中医养生

**节中医保健重在养生

不治已病治未病——中医养生的精髓

求医问药之前先求自己——中医的自愈理念

人体内部的“中庸之道”——中医的平衡观

正气存内，邪不可干

法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本

不拘一格，因人施养——《黄帝内经》养生原则

第二节养生智慧是长寿根源

养生之道是一种文化现象

保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本

五脏风调雨顺才能收获长寿硕果

不健康的生活方式*易耗损你的生命

遵守六法则，我们永远不会邂逅“亚健康”

第三节养生要顺应四季

养生顺应自然变化，才可达到天人和谐统一

做健康人，要懂得和大自然同呼吸共命运

养生之道在乎顺应四时

气候变化了，身体也会做出反应

天气变化也与我们的健康息息相关

顺四时以适寒暑，避六淫各有主时

第二章食物养生有讲究

**节中医药食同源

养生顺应自然变化，食物为什么能成为医药

食疗的五大医学意义

食疗的三大禁忌

第二节食补胜于药补

茄子

保健药膳

西红柿

保健药膳

芦笋

保健药膳

大白菜

保健药膳

菠菜

保健药膳

生菜

保健药膳

小白菜

保健药膳

黄瓜

保健药膳

芹菜

保健药膳

韭菜

保健药膳

油菜

保健药膳

丝瓜

保健药膳

香椿

保健药膳

茼蒿

保健药膳

苦瓜

保健药膳

蕨菜

保健药膳

莲藕

保健药膳

白萝卜

保健药膳

黑芝麻

保健药膳

黑米

保健药膳

黑麦

保健药膳

红小豆

保健药膳

绿豆

保健药膳

黄豆

保健药膳

玉米

保健药膳

花生

保健药膳

燕麦

保健药膳

葡萄

保健药膳

乌梅

保健药膳

樱桃

保健药膳

草莓

保健药膳

红枣

保健药膳

西瓜

保健药膳

山楂

保健药膳

杨梅

保健药膳

李子

保健药膳

石榴

保健药膳

猕猴桃

保健药膳

木瓜

保健药膳

橙子

保健药膳

香蕉

保健药膳

柠檬

保健药膳

菠萝

保健药膳

芒果

保健药膳

保健药膳

柚子

哈密瓜

保健药膳

乌骨鸡

保健药膳

保健药膳

鸡蛋

牛肉

保健药膳

羊肉

保健药膳

猪肉

保健药膳

猪肝

保健药膳

猪血

保健药膳

甲鱼

保健药膳

海参

保健药膳

泥鳅

保健药膳

海带

保健药膳

紫菜

保健药膳

黑木耳

保健药膳

金针菇

保健药膳

银耳

保健药膳

豆豉

保健药膳

红辣椒

保健药膳

大葱

保健药膳

香菜

保健药膳

姜

保健药膳

大蒜

保健药膳

红酒

保健药膳

红茶

保健药膳

绿茶

保健药膳

牛奶

保健药膳

第三章一味中药补养全家

**节“四气五昧”中的智慧

中药的性能

中药的合理利用

中药的禁忌

第二节常见中药

人参

保健药膳

黄芪

保健药膳

党参

保健药膳

灵芝

保健药膳

甘草

保健药膳

白术

保健药膳

当归

保健药膳

何首乌

保健药膳

阿胶

保健药膳

熟地

保健药膳

鹿茸

保健药膳

巴戟天

保健药膳

保健药膳

冬虫夏草

杜仲

保健药膳

菟丝子

保健药膳

补骨脂

保健药膳

肉苁蓉

保健药膳

枸杞子

保健药膳

保健药膳

北沙参

麦冬

保健药膳

百合

保健药膳

黄精

保健药膳

天冬

保健药膳

玉竹

保健药膳

防风

保健药膳

白芷

保健药膳

苍耳子

细辛

麻黄

保健药膳

桂枝

保健药膳

紫苏

保健药膳

柴胡

保健药膳

保健药膳

薄荷

牛蒡子

蝉蜕

葛根

保健药膳

桑叶

保健药膳

升麻

保健药膳

决明子

保健药膳

保健药膳

石膏

玄参

保健药膳

黄连

龙胆

保健药膳

牛黄

保健药膳

金银花

保健药膳

连翘

附子

保健药膳

肉桂

花椒

保健药膳

保健药膳

枳实

陈皮

保健药膳

保健药膳

神曲

山楂

保健药膳

鸡内金

保健药膳

莲子

保健药膳

保健药膳

芡实

五加皮

保健药膳

桑寄生

保健药膳

厚朴

保健药膳

藿香

保健药膳

苍术

保健药膳

茯苓

保健药膳

薏苡仁

保健药膳

茵陈

保健药膳

半夏

保健药膳

朱砂

天麻

保健药膳

川芎

保健药膳

延胡索

保健药膳

保健药膳

丹参

红花

保健药膳

牛膝

保健药膳

益母草

保健药膳

大蓟

保健药膳

地榆

保健药膳

三七

保健药膳

蒲黄

白及

保健药膳

仙鹤草

保健药膳

艾叶

保健药膳

大黄

保健药膳

芦荟

保健药膳

芒硝

火麻仁

保健药膳

郁李仁

保健药膳

巴豆

牵牛子

甘遂

槟榔

保健药膳

使君子

麝香

……

第四章刮痧治百病

第五章拔罐治百病

第六章针灸治百病

第七章拍打养生保健法

第八章经络养生操：身体动一动，经络就疏通