包邮健身房运动实用手册

**章 健身俱乐部发展概述
**节 健身俱乐部的历史渊源
第二节 健身俱乐部的发展现状
第三节 健身俱乐部的总体布置
第四节 健身俱乐部的运营管理

第二章 健身房设置要求及配套设施
**节 健身房布置的相关要求
第二节 常见功能区介绍

第三章 基本技术与技能指导
**节 训练开始前的准备工作
第二节 上肢主要肌肉练习的常用手段和方法
第三节 核心部位肌肉练习的常用手段和方法
第四节 下肢主要肌肉练习的常用手段和方法

第四章 健身开始前需要做好各种准备
**节 健身房活动的安全提示
第二节 健身运动中的注意事项
第三节 健身运动中常见的生理反应
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八、有哪些每天坚持运动的小技巧