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包邮女子跑步与燃脂塑形
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- ISBN:9787518413393
- 装帧:一般铜版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:188页
- 出版时间:2017-07-01
- 条形码:9787518413393 ; 978-7-5184-1339-3
本书特色
杰夫·盖洛威北美畅销的跑步书籍作者,研究跑步已有数十年,被誉为”跑步教父”。她的妻子芭芭拉·盖洛威也是骨灰级的跑者,夫妻二人堪称”跑步夫妻档”。本书是芭芭拉根据自己的瘦身经验总结而成。书中解释了脂肪沉积和燃烧的过程,而控制它的方法就是:减少摄入,增加消耗。摄入方面引入了营养师南希·克拉克的营养建议,科学规划饮食,不以节食来瘦身。消耗方面则运用行之有效的盖洛威”跑-走-跑”核心训练法,温和运动,避免伤病。无论你是刚刚离开沙发开始锻炼,还是已经锻炼了多年,都能通过本书的方法来达到瘦身塑形的效果。
内容简介
★ ”跑步夫妻档”杰夫&芭芭拉·盖洛威推荐跑步方法 北美高级营养师南希·克拉克提供全面饮食建议 大学英语老师、知名美女跑者毛润卿翻译并推荐 ★ 女子跑步要注意,跑太多腿粗,跑太少没用,本书方法教你轻松减脂不反弹。 ★ 无需跑得气喘吁吁,跑走结合,轻轻松松,照样收获减脂效果 ★ 研究深入透彻,每一种跑步方案都有详细的数据作支撑。也有真实的案例分享。 ★ 详细的膳食方案,不以饥饿换身材,健康减脂,一切以舒适为准。 ★ 咕咚网CEO申波、益跑网董事长兼总经理黄新京联合推荐。 ★ 随书附赠一个跑步使用手册,可作为跑步日志使用。
目录
作者简介
杰夫·盖洛威(Jeff Galloway) 前美国奥林匹克代表队成员,北美地区*畅销跑步书籍的作者,《跑者世界》(Runner’s World)杂志的专栏作家。他已完成了100多场马拉松,每年举办200场励志跑步讲座,为数以千计初级跑者、休闲跑者、马拉松跑者和长跑运动员答疑解惑。 芭芭拉·盖洛威(Barbara Galloway) 杰夫的妻子,拥有体育理学学士和理学硕士学位,在她与杰夫三十多年的婚姻生活中,她制定训练计划,并和杰夫共同致力于跑步研究、实践和推广。 译者简介 毛润卿:天津财大英语教师,《跑者世界》杂志中文翻译,资深户外运动爱好者,超级马拉松、越野跑国家级运动员。2015年济南超级马拉松冠军,2015年黄崖关50公里越野赛冠军,2016北京TNF百公里越野跑冠军,2016北京黑石头春季越野赛冠军,2016意大利UTMB完赛,马拉松*好成绩3小时19分。
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