包邮全纳健身概论

**章 健身的人体科学基础
**节 人体的基本构成
第二节 人体运动的支架和肌肉活动
第三节 人体运动的能量供应
第四节 人体的氧运输体系

第二章 科学营养与健身
**节 健康营养概述
第二节 不同类型的运动对营养的要求

第三章 大众健身的宜与忌
**节 大众健身的适宜行为
第二节 健身运动的禁忌行为

第四章 四季健身的禁忌和适宜行为
**节 四季健身的禁忌
第二节 四季健身的适宜行为

第五章 不同年龄人群的健身锻炼
**节 少年儿童的健身锻炼
第二节 青少年的健身锻炼
第三节 中年人的健身锻炼
第四节 老年人的健身锻炼

第六章 白领健身
**节 办公室健身方法
第二节 通勤途中的健身方法
第三节 家庭健身
第四节 适用白领人士的传统保健健身方法

第七章 病患群体的健身锻炼
**节 冠心病患者的健身锻炼
第二节 糖尿病患者的健身锻炼
第三节 肥胖症患者的健身锻炼
第四节 高血压患者的健身锻炼
第五节 高脂血症患者的健身锻炼
第六节 颈椎病患者的健身锻炼
第七节 半月板损伤患者的健身锻炼
第八节 慢性肝炎患者的健身锻炼
第九节 神经衰弱患者的健身锻炼
第十节 便秘患者的健身锻炼
第十一节 骨质疏松患者的健身锻炼
第十二节 腰痛患者的健身锻炼
第十三节 肩周炎患者的健身锻炼

第八章 健身运动中的常见认识误区
**节 健身和饮食关系的认识误区
第二节 健身过程中的认识误区
第三节 健身方法或手段方面的认识误区
第四节 运动减肥的常见认识误区
第五节 关于运动营养方面存在的误区

第九章 推拿按摩及针灸健身方
**节 保健按摩手法
第二节 全身按摩的操作流
第三节 针灸健身

第十章 民俗民族传统体育健身
**节 跳绳
第二节 跳皮筋
第三节 拔
第四节 毽球健身方法