人民邮电出版社拳击运动入门教程(图解版)

录





前言 008





PART 1　


先把打击力量增强两三倍吧！ 009





01　打击力量的定义 010


02　打击力量的原理 014


03　增强打击力量的关键 015


04　强化打击力量的训练 017





PART 2　


全新拳击的基本知识 021





01　架势·站姿 022


02　滑步、环绕步 030


03　刺拳的定义 034


04　左直拳 036


05　右直拳 044


06　左勾拳 054


07　右勾拳 064


08　左上勾拳 066


09　右上勾拳 072


10　防守 080





PART 3　


提高击中率的技巧 093




01　组合拳 094

02　右势拳手、左势拳手的应对战略 116

03　近战型、远攻型拳手的应对战略 128




PART 4　


全新拳击练习法 141




01　周期性和减量 142

02　打拳靶训练 146

03　使用沙袋的训练 156

04　使用实心球的训练 159

05　全身持久力训练 162

06　其他训练方法 166





附录　


综合格斗家该使用的拳法是？ 172




专栏　野木式指导方法是如何诞生的？　


#1　从小出义雄教练身上所学 020


#2　紧急关头的压倒性机体强化 140


#3　对田径赛和球类比赛的启发 170