女人30+养气血.调脾胃.防衰老(凤凰生活)

序│会养生的女人命*好 **章 过了30 岁，女人就要小心了·001 从天到人，细说女性养生 · 003 女七男八，女性28 岁身体在巅峰状态 · 006 女人30 岁，你的身体有了哪些变化？ · 009 35 岁，阳明脉开始衰微 · 012 49 岁，太冲脉和任脉开始衰弱 · 016 只有防患于未然，才能让健康和美丽长久 · 022 第二章 养气血，气血足的女人气色好·025 “血气”和“火”，生命的两大能量源 · 027 养血补阴，女人才能有好身体、好气色 · 031 阴虚津亏、气滞血瘀，是百病之源 · 033 血是气之根，血足的女人气才能旺 · 036 胖补气，瘦补血，不胖不瘦靠调理 · 039 节食减肥，很容易让气血严重受损 · 041 避开湿邪，女人才能气血调和不虚亏 · 044 女人属阴，温暖是养护气血**要务 · 047 桃仁、红花，调理血瘀必不可少 · 050 四物汤，女人调经养血的**汤 · 052 药补不如食补，用食物补气养血 · 055 红糖、红枣，都是很好的补血剂 · 058 气血*易“两虚”，如何自己判断？ · 061 打通经络，气血畅通，女人更美丽 · 064 三阴交，女人补益阴血的保健要穴 · 066 祛寒保暖，双手震颤关元穴 · 069 睡前“小运动”，培补后天气血 · 072 少说话，养好气血肤色靓 · 075 经期后服八珍汤，老辈人的传统 · 078 第三章 调脾胃，脾胃好的女人病不找·081 脾胃是水谷生化之源，后天之本 · 083 女人的胎孕生产，都与脾胃密切相关 · 086 脾虚的女人老得快，从哪儿看出你脾虚？ · 089 内伤脾胃，百病由生，肥胖女性多脾虚 · 092 心情不好没胃口，多因忧思伤脾 · 095 鼻头长痘，其实是身体里这个地方火大了 · 098 食物健脾胃，*直接有效的途径 · 101 山药，健脾固肾防肥胖 · 104 温润护脾，糯米粥一年四季都适宜 · 107 山楂预防积食，还能健脾和胃安神 · 109 春季养脾胃，“理、防、梳”并重 · 112 夏季健脾胃，要补益气血防湿邪 · 115 秋季润肺，肺养好了才能滋润脾胃 · 117 冬季，护脾暖胃宜进补 · 120 养护脾胃的**大穴——公孙穴 · 122 急性胃痛，肚子上就有特效药 · 125 按摩太白穴，助力治疗消化不良 · 128 随着呼吸律动推期门穴，排忧解难有奇效 · 131 特制敷贴按摩神阙穴，老胃病不见了 · 135 第四章 排毒素，身体变干净，肤色变红润·139 养颜先要养阳，阳虚的女人老得快 · 141 睡前泡脚，滋阴温阳效果好 · 143 祛除体内湿气，各种痘痘不来找你 · 146 温阳腰眼穴，远离妇科病 · 150 把晒黑的皮肤吃白回来 · 153 叩齿咽津，可以滋阴养颜抗衰老 · 156 皮肤干燥，麦冬、乌梅来养阴 · 159 长皱纹，是因为你的津液不够滋润 · 162 凡是润肺的食物，都能润肤养发 · 165 点捶血海穴，祛斑有奇效 · 168 申时按摩膀胱经，排出毒素一身轻 · 171 按揉睛明穴，告别黑眼圈 · 174 带脉常敲打，甩掉“游泳圈” · 177 第五章 养妇科，呵护好女人的秘密花园·181 卵巢与雌激素，女性的美丽源泉 · 183 各种经期问题，从调理卵巢入手*有效 · 186 谨防卵巢早衰，观察身体的微妙变化 · 189 卵巢保养，要顺应你的体质 · 192 子宫是女人的第二张脸，一定要好好呵护 · 195 “宫寒”，不仅仅让女人不孕 · 197 “暖宫”妙法——多按阳池穴 · 200 舒缓痛经，手掌紧握按压曲泉穴 · 203 经期不要犯这3 个错，否则妇科病来找 · 206 乳房出现这3 个信号，及早防治保健康 · 209 乳腺增生别着急，中医调理有妙方 · 212 按揉乳根穴，让你远离乳腺炎 · 215 第六章 防衰老，会保养的女人不易老·219 阴阳平衡，更年期就会来得更晚 · 221 想要慢衰老，身体协调很重要 · 223 肾精生髓，排毒抗衰老 · 226 补气安神，活用灵芝帮你延缓衰老 · 229 饮食有节，起居有常，八字真言显神通 · 232 玫瑰花疏肝益气，让女人更美丽 · 235 每天双手摩面，让你更加年轻 · 238 敲大肠经和胃经，有效抗衰老 · 241 三焦经上，也有不老的秘方 · 244 按按行间调调肝，心情舒畅不衰老 · 248 附录 小食小方胜小药——韩学杰食疗验方精选·251