12周科学骑行指南

1.承诺挑战：您需要告诉大家您的计划…… 2.正式开始骑行：到目前为止，一切顺利。现在，您做好了思想准备，行动起来吧…… 3.好好休息，充分拉伸：睡眠充足、经常拉伸、不锻炼的日子好好休息…… 4.让骑行成为习惯：不知不觉，骑行已成为您生活中不可或缺的一部分…… 5.享受平稳的骑行：把注意力集中在脚下的踏板上， 充分享受骑行…… 6.健身有益：相信潜意识，锻炼益处多多…… 7.距离成功越来越近：回顾之前的每一步，祝贺自己坚持到了现在…… 8.想象成功：想象自己轻松完成25千米骑行时的场景…… 9.终点就在前方：朝向终点冲刺…… 10.专注目标：不要过度自信，有时过度自信会让人功亏一篑…… 11.放松：挑战在即，您可以放松下来…… 12.向着目标出发：十余周的艰苦锻炼后，您已做好准备…… 13.接下来做什么?想一想未来的锻炼