血糖轻松降

PART 1 糖尿病知多少——专家为您解读糖尿病，分析健康状况 认识糖尿病 什么是糖尿病 糖尿病的症状 糖尿病的分型 糖尿病的危害 诊断糖尿病的主要依据——血糖 防治糖尿病的五架马车 自我监测不可少 准确自测血糖值的方法 自测血糖注意事项 患者血糖的自测频率 不同时间点监测血糖值的意义 体重、血压莫忽视 给自己建个小档案 PART 2 糖尿病饮食规则——关注饮食，摆脱“甜蜜枷锁” 糖尿病口才日常饮食安排法则 控制饮食是糖尿病治疗的关键 计算每日所需的总热量 确定主、副食量 了解食物交换份法 安排一日饮食 调节血糖的新概念——GI与GL 糖尿病口才的饮食误区 节食可以降糖 主食吃得越少越好 只吃粗粮不吃细粮 做纯素食主义者 不甜的食物可以多吃 饮食超量了加点药就好 水果合糖高，坚决不吃 PART 3 精心挑选优质食材——食材大作战，为降糖助力 五谷类 小米 调节和控制血糖升高 黑米 降低葡萄糖的吸收速度 薏米 促进胰岛素的分泌 燕麦 增强胰岛素受体的敏感性 荞麦 改善人体葡萄糖耐量 玉米 增强胰岛素的效能 黄豆 改善葡萄糖代谢 黑豆 维持正常的葡萄糖耐量 蔬菜类 大白菜维持正常的胰岛素分泌 菠菜 使血糖保持稳定 空心菜帮助降低血糖水平 …… PART 4 每日带量食谱推荐——精打细算，合理计划一日三餐 PART 5 常见糖尿病并发症——对症饮食，让降糖更有效