大学生体能健身理论与方法

**章 体能基本理论概述
**节 体能与体能健身锻炼
第二节 体能的起源与发展

第二章 大学生体能健身锻炼
**节 大学生体质健康发展现状
第二节 大学生心理发展特点
第三节 大学生体能健身锻炼的内容
第四节 大学生体能健身锻炼的主要方法

第三章 大学生体能健身锻炼的基本原则
**节 平衡发展原则
第二节 持之以恒原则
第三节 循序渐进原则
第四节 安全性原则
第五节 科学监控原则
第六节 区别对待原则

第四章 热身激活：体能健身的首要环节
**节 热身激活的锻炼内容
第二节 热身激活一般程序

第五章 体能健身之柔韧素质锻炼
**节 柔韧素质的概述
第二节 肌群拉伸的练习方法
第三节 功能性动态拉伸动态

第六章 体能健身之力量素质锻炼
**节 力量素质概述
第二节 大学生体能健身的力量锻炼原则
第三节 单一肌肉群的抗组锻炼
第四节 动作诉求的抗阻练习方法

第七章 体能健身之速度素质锻炼
**节 速度素质的影响因素
第二节 速度素质训练手段设计原则
第三节 速度素质训练手段的展示

第八章 体能健身之灵敏素质锻炼
**节 发展练习者的快速变向能力
第二节 发展练习者的直线加速能力

第九章 大学生体能健身之耐力锻炼
**节 耐力训练的概述
第二节 耐力训练的内容及手段

第十章 大学生体能健身之恢复再生
**节 恢复与再生简述
第二节 恢复训练的常用手段

第十一章 大学生体能健身之运动处方
**节 运动处方的概述
第二节 大学生健身体能运动处方的制订
第三节 大学生健身体能运动处方的实践案例介绍

参考文献