智慧跑步训练法

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作者：[美]比尔·皮尔斯（BillPierc

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 田径/体操

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图文详情

ISBN：9787115499462
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：其他
页数：244
出版时间：2019-06-01
条形码：9787115499462 ; 978-7-115-49946-2

本书特色

国家体育总局训练局田径高级教练冯娟《跑者世界》中文版专栏作家、跑步爱好者方旭东北京体育科学研究所副研究员、国家队体能教练任满迎国家体育总局训练局体能教练沈兆喆《跑者世界》特约编辑、1968年波士顿马拉松冠军安比·伯富特专业推荐《跑者世界》杂志与专业教练倾心力作帮助你成为一名健康的终身跑步者提供以数据分析为基础的跑步计划调整方法涉及步态调整、科学配速、合理饮食、里程选择、损伤预防等专业设计针对跑步项目的科学训练方法涵盖综合训练、力量训练、跑步训练、动态拉伸、静态伸展、泡沫轴按摩等

内容简介

跑步是一门学问，只有科学地跑步才能达到预期的效果。本书由《跑者世界》杂志评出的大杰出马拉松教练之一的比尔·皮尔斯博士和傅尔曼大学副教授斯科特·默尔博士合力打造，针对如何训练、如何在追寻速度的同时保持健康等焦点问题，结合年龄变化进行了深入剖析。并结合如何利用跑步数据，调整跑步状态，预防跑步损伤，确保训练效率，优化运动表现，科学饮食等问题，对不同年龄段的跑步者提供了针对性的训练建议，从而设定个性化的跑步计划，防止不健康的对抗年龄影响的行为，使我们可以适应年龄的变化，持续享受跑步的乐趣。同时，《智慧跑步训练法》还提供了科学合理的7小时训练周计划，以及预防损伤和保持身体体能的力量训练和拉伸训练，以帮助跑步者提升运动表现，保持身体健康。

目录
第 1 章　傅尔曼科学跑步训练计划从跑步者身上学到了
什么… ………………………………………………… 1
第 2 章　如何到老年时期依然坚持跑步… …………………… 19
第3 章　为什么要跑26．2 英里………………………………… 35
第4 章　长距离跑步真的有益健康吗… ……………………… 49
第5 章　为何如此小心我还会受伤… ………………………… 59
第6 章　找到适合自己的训练项目… ………………………… 73
第7 章　我需要教练或搭档吗… ……………………………… 85
第8 章　科学的配速是科学训练和比赛的基础… …………… 95
第9 章　长跑的科学饮食… ………………………………… 105
第 10 章　不忘初心…………………………………………… 117
计划　联合起来
第 11 章　7 小时科学训练周… ……………………………… 129
第 12 章　力量训练：跑步者的必要身体运动……………… 151
第 13 章　拉伸：跑步者的必要身体运动… ………………… 171
结语　………………………………………………………… 199
附录A　跑步训练速度………………………………………… 201
附录B　补充训练……………………………………………… 219
附录C　里程年龄指数………………………………………… 223
附录D　里程年龄标准………………………………………… 229
参考文献……………………………………………………… 235
鸣谢…………………………………………………………… 241
关于作者与译者……………………………………………… 243

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作者简介

作者简介比尔·皮尔斯教育学博士，《里程与速度》作者之一，FIRST协会创立者之一，傅尔曼大学健康科学博士。皮尔斯博士，被《跑者世界》杂志评为十大杰出马拉松教练之一，他发表了上百场关于健康与跑步的演说。他和他的项目在《华尔街日报》《纽约时报》《商业周刊》《男性杂志》《跑者世界》以及许多其他报纸和杂志均有报道。目前他已经完成了42场马拉松。斯科特·默尔教育学博士，傅尔曼大学健康科学部门副教授，《里程与速度》的作者之一。除了在傅尔曼大学授课，他还负责管理默尔纳人体科学实验室，并且是FIRST协会的成立者之一。有30余年的对健康与运动方面的研究和实践经验。译者简介王林高清华大学体育教育训练学博士，中国体育科学学会会员，大学生创新训练项目《高住低练模拟系统研制》指导教师，淮阴工学院电信学院副院长，《阵列信号处理》《高频电子线路》《无人机航拍》等课程主讲人。主要参加或主持的奥运科技攻关课题、江苏省高校重大基础研究课题等十多项。在《体育科学》《广州体育学院学报》等期刊及全国体育科学大会上发表论文二十余篇，获批专利一项。主要研究方向：人体信息采集、传输、分析处理与仿真。

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