《本草纲目》中的养身经

第1章　草木情——《本草纲目》中的养生之道 四性五味，本草带你了解食物的“性格” / 002 五行五色，本草带你了解食物的“肤色” / 005 相生相克，本草带你了解食物的“脾气” / 009 第2章　调五脏——五行生克，本草五脏养生秘诀 心对火，苦生心，巧用红色食物养心 / 014 肝对木，酸生肝，巧用绿色食物养肝 / 018 脾对土，甘入脾，巧用黄色食物养脾 / 023 肺对金，辛入肺，巧用白色食物养肺 / 028 肾对水，咸入肾，巧用黑色食物养肾 / 032 本草养生小妙招：按摩5个穴位，给五脏排排毒 / 037 第3章　食五谷——本草五谷养生，疾病绕道而行 便秘惹人恼，巧用五谷去肠道烦恼 / 042 孕期多吃粗粮，呵护妈妈、宝宝健康 / 047 健忘失眠脸色差，妙用小米效果好 / 051 节后脾胃失调，摄入适量粗粮来调养 / 055 本草养生小妙招：巧用五谷杂粮来美容 / 059 第4章　应四季——春夏秋冬，本草四季养生原则 春生：春季养生主防风御寒，7大禁忌要留心 / 064 夏长：夏季养生主清燥解热，5大原则要谨记 / 069 秋收：秋季养生主滋阴润肺，5大误区要规避 / 073 冬藏：冬季养生主养肾防寒，8个养生小常识要记牢 / 078 本草养生小妙招：顺春夏秋冬变化，品四季养生茶香 / 083 第5章　辨体虚——本草体质养生，预防胜于治疗 阴虚体质易内热上火，生津养阴是关键 / 088 阳虚体质畏寒怕冷，养生侧重温补阳气 / 092 阴寒体质身体寒冷，养生宜补阳、暖脾、温肾 / 096 阳盛体质喜凉怕热，养生应以清热泻火为原则 / 100 湿热体质容易感病，养生应以清利化湿为原则 / 104 本草养生小妙招：自测体质的11个小妙招 / 109 第6章　养五官——本草有良方，耳清目明颜值高 五官出状况，暗藏健康隐忧 / 114 不良饮食习惯让你的牙齿越来越黑 / 118 雾霾天保护好鼻子，把鼻炎拒之门外 / 122 “低头族”*伤眼，本草护眼养生有绝招 / 126 本草养生小妙招：按摩耳朵9妙法强肾健体 / 130 第7章　听花语——谁言落花无情，百花养颜有意 阳春三月，清热解毒的美肤之花 / 134 夏日炎炎，乌发嫩肤的浪漫之花 / 137 秋燥意浓，秋季5种养颜鲜花粥 / 140 万物冬藏，本草冬季养颜5种花茶 / 144 本草养生小妙招：美容养颜的10个小妙招 / 148 第8章 固根本——益气养血，本草固本培元之法 胃口不好、疲劳乏力是气虚，养生宜补气 / 152 面色苍白、头晕心悸是血虚，养生宜补血 / 157 头发干枯、人老珠黄，宜补肝血、养肾气 / 162 “三虚”女人问题多，补血是女人一生的必修课 / 166 本草养生小妙招：气血两虚，通过5个步骤来调理 / 170 第9章　因人而调——本草养生，健康之行亮绿灯 男人藏精：补肾益气、固精止遗有妙方 / 174 女性养阴：桃红四物汤，女人养血**方 / 179 老人养生：远离“中风”，留住精气神 / 183 儿童保健：当心“空气杀手”，预防呼吸道疾病 / 188 本草养生小妙招：女性内外调理的8个小方法 / 192 第10章　药食同源——日常病症，本草食疗有妙招 常见感冒的预防与食疗妙招 / 196 慢性咽炎的预防与食疗妙招 / 201 月经不调，艾叶温经散寒调经止血 / 205 春秋两季防腹泻，腹泻的种类与食疗妙招 / 209 本草养生小妙招：8种食疗妙招，告别令人尴尬的口臭 / 214 附录　食物相克一览表 / 218 后记 / 228