准妈妈体重管理全攻略

一、与体重有关的那些数值
1. 认识自己的体重指数——BMI / 000
2. 生命早期1000 天，奠定宝宝健康的基石
/ 000
3. 体重和食物摄入量要共同监测 / 000
二、与体重管理有关的疾病
1. 多囊卵巢综合征 / 000
2. 营养不良 / 000
3. 超重/ 肥胖 / 000
三、与体重管理有关的因素——营养
1. 健康饮食的重要性 / 000
2. 小心！增脂食物排行榜 / 000
3. 这些饮食习惯会引起肥胖 / 000
4. 我的膳食日记 / 000
**章 体重管理要从备孕就开始
四、与体重管理有关的因素——运动
1. 有效运动 / 000
2. 你的运动量达标了吗 / 000
3. 如何把运动作为休闲活动 / 000
五、与体重管理有关的因素——生活方式
1. 减少久坐、久站的时间 / 000
2. 合理调整饮食 / 000
3. 养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量 / 000
4. 减轻工作强度和压力 / 000
5. 减少外出吃饭的次数 / 000
一、与体重管理有关的数值
１. 孕期体重增长多少才合适 / 000
２.BMI 孕期体重增长的关系 / 000
３. 孕早期准妈妈、宝宝的变化 / 000
4. 做一张体重管理记录单 / 000
二、与体重管理有关的疾病
1. 妊娠糖尿病 / 000
2. 超重是患妊娠糖尿病的**诱因 / 000
3. 妊娠期糖尿病隐患多 / 000
4. 饮食预防妊娠糖尿病 / 000
5. 治疗预防糖尿病的“五驾马车” / 000
三、与体重管理有关的因素——营养
1．孕早期的膳食宝塔 / 000
2．“两人份”的孕妇餐 / 000