- ISBN：9787312047947
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：16开
- 页数：192
- 出版时间：2020-01-01
- 条形码：9787312047947 ; 978-7-312-04794-7
本书特色
（1）四色印刷，版式活泼，图文并茂。 （2）《纽约时报》记者、美国奥克斯纳临床学校运动实验室和预防心脏病学医学主任、美国南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院运动科学系教授作序推荐。 （3）本书是作者基于科学的研究与实践制定的循序渐进的运动锻炼计划，并引入“健康年龄”的概念，指导读者用简易的方法来使自己更健康，适用于关注运动锻炼的或缺乏锻炼的人士参考。 本书提供了可靠的、基于研究的关于精确的运动量和运动强度的知识，通过循序渐进的14周的运动锻炼计划指导读者根据个人特点科学地运动，指导读者通过正确地结合步行、慢跑、骑车、举重和简单的多走动等运动来改善健康、体型和延长寿命。
内容简介
本书是挪威科技大学医学和健康科学学院乌尔里克?韦斯洛夫教授关于他所发明的个人运动智能（PAI）理论及其应用的系统阐述。通过循序渐进的14周的运动计划和智能可穿戴设备的辅助，指导读者根据自身特点科学地运动，享受运动的乐趣并获得健康的人生。 本书适合关注运动或者体育锻炼的读者参考，更加推荐给可能缺乏运动的“上班族”人士阅读和使用。
目录
序2 iii
健康年龄之旅 1
14周让时光倒流 3
测试周 出发前 4
周 启动你的引擎! 14
第2周 我们开始吧！ 23
第3周 过渡周 32
第4周 运动开始变得艰难! 43
第5周 越来越难! 53
第6周 几乎快进行一半了！ 65
第7周 适应 79
测试周 半程中点 85
第8周 开始冲刺 96
第9周 强化你的核心 106
0周 接近健康年龄 120
1周 先锻炼，再躺沙发 130
2周 1分钟成功 139
3周 快实现目标了 149
4周 欢迎你的健康年龄的到来 166
*后的测试周 你的身体比实际年轻吗? 177
致谢 183
作者简介
乌尔里克??韦斯洛夫教授，医学博士，挪威科技大学医学和健康科学学院心脏运动研究小组负责人，该学院两位科学家曾获得2014年诺贝尔生理学或医学奖。韦斯洛夫是健康年龄和个人运动智能（PAI）概念的发明者。在运动生理学领域，他是一位靠前认可的研究员、教授和企业家，发表了300多篇关于运动训练与健康关系的研究论文，论文被引用次数居运动生理学家前列。他设计的运动项目、健康年龄测试模型和PAI概念已经被全世界数百万人成功地使用。
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