一个人的快乐“食”光

PART 1 一人食**利器 冰箱 微波炉 不粘锅 菜刀 电饭煲 （电）压力锅 汤锅和蒸锅 料理机 烤箱 PART 2 **料理——经典篇 口水鸡 香菇滑鸡 花生炖蹄髈 小炒肉 干锅圆白菜 酸菜鱼 剁椒鱼头 香辣油爆虾 清蒸鲳鱼 茄汁虾仁 土豆焖羊肉 酸辣土豆丝 肉末粉丝 糖醋小排 青椒肉丝 白灼秋葵 家常红烧肉 上汤娃娃菜 番茄牛腩 尖椒炒蛋 PART 3 节省时间——快手篇 鸡蛋酱油炒饭 土豆腊肠炒饭 海鲜馄饨 老干妈火腿炒河粉 什锦泡面 醋熘藕片 黄金三明治 紫薯燕麦酸奶沙拉 葱花鸡蛋饼 黄瓜番茄虾仁沙拉 香蕉帕尼尼 凉拌蕨根粉 金枪鱼三明治 自制蛋卷 凉拌三菇 蚝油杏鲍菇肉片 蚝油生菜 焗烤吐司小比萨 茄汁意面 三丝炒面 PART 4 *爱自己——瘦身篇 五彩梅森杯沙拉 芦笋扇贝沙拉 巴旦木酸奶沙拉 红豆果蔬沙拉 玉米紫薯酸奶沙拉 蛋白鸡胸肉沙拉 酸辣魔芋条 燕麦腰果酸奶沙拉 土豆烤鸭胸沙拉 西芹腰果鸡丁 黑椒烤香菇 蒜泥西蓝花 粉丝炒菠菜 虾仁滑蛋 葱油蘸汁豆腐 PART 5 *懂自己——滋养篇 咸肉冬瓜汤 清炖乳鸽汤 番茄豆腐鲫鱼汤 双豆黑米粥 酒酿圆子羹 暖胃小米粥 百合绿豆汤 黄豆炖猪手 海带蛤蜊汤 菌菇鸡汤 红枣银耳羹 白萝卜炖羊肉 南瓜炖排骨 红枣枸杞炖老鸭 冰糖炖雪梨 PART 6 愉悦自己——零食篇 孜然烤薯片 烤红薯干 烤香肠 蒜香烤吐司片 蒜香烤鸡米花 椒盐花生米 焦糖炒瓜子 自制苹果干 糖烤板栗 五香炸黄豆 自制薯条 焦糖爆米花 泡椒凤爪 青橘蜜饯 烤南瓜子 PART 7 款待亲友——进阶篇 椒麻鸡 香烤鸡翅 清蒸鲈鱼 香炸带鱼 鱼头炖豆腐 盐水虾 豉椒粉丝蒸扇贝 冬瓜丸子蛏子汤 尖椒炒牛柳 水煮牛肉 叉烧肉 茄汁年糕 红枣蒸南瓜 桂花糖藕 黄金玉米烙