掌控情绪:化解焦虑、抑郁、神经质的高效情绪管理术

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作者：（美）肖恩史密斯

出版社：中国法制出版社

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 情商/情绪管理 > 情绪管理

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图文详情

ISBN：9787521608434
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：224
出版时间：2020-05-01
条形码：9787521608434 ; 978-7-5216-0843-4

本书特色

每个人都有情绪，情绪并不可怕，可怕的是你控制不住自己的情绪。你要知道，掌控情绪的关键不在于咬牙切齿地克制，不在于仓皇无措地逃避，而在于切断大脑的自动化反应，建立起新的情绪通道。本书颠覆性地从进化心理学和神经生物学的视角来解释人们的情绪。结合作者多年的临床实践经验，从生活的细微处着手，通过十余种操作性极强的情绪控制技巧，告诉你如何直击要害地摆脱大脑的控制，挣脱负面情绪的枷锁，实现真正的情绪掌控。

内容简介

1.【彻底挣脱负面情绪的枷锁，摆脱大脑的控制，实现情绪控制能力的跨越式提升】明明想控制食欲来减肥，结果反而越吃越多；明明想去健身房锻炼身体，结果反而连家门都懒得出......你或许一直以为这些都是因为你缺乏自控力，才无法掌控自己的人生，其实另有隐情！你需要了解你的大脑如何在暗中不断尝试引导你的行为，从而挣脱负面情绪的枷锁，不再被潜意识里的思维定式束缚，轻松掌握情绪的主导权。 2.【拒绝纸上谈兵，诸多“直击痛点”的实例与练习，让你在人际交往中如鱼得水】明明自己比别人优秀，却相信自己不如别人；明明害怕被人孤立，却因此患得患失，结果反而让朋友感到不适。本书针对你在人际交往中遇到的各种情绪障碍，给出极具操作性的高效情绪管理方法，告诉你如何直切要害地突破“自我苛责”“自我厌弃”和“自我设限”的藩篱，帮助你轻松征服各种社交情景。 3.【美国著名情绪管理大师的经典之作，万千读者受益匪浅】肖恩·史密斯是美国著名的心理学家和培训师。他提出的理论提升了千千万万美国人的幸福感。他认为只要通过合适的训练，每个人都能够获得健康的情绪、心理状态，希望读者通过本书获得更好的人生

**部分忧虑机器 The Worry Machine **章有代价的保护第二章大脑的一天第三章放手让大脑做自己的事第二部分开心不归大脑管 Happiness Is Not Your Mind’s Job 第四章大脑如何善用历史第五章大脑的曲解和偏见第六章人生价值和行动第三部分大脑的四个“诡计”及我们应如何应对 Four Ways Our Minds Coerce Us and What We Can Do About Them 第七章历史再现第八章王牌想法与双重标准第九章悲观思维第十章权宜之计第四部分心情、生活方式和心理弹性 Mood, Lifestyle, and Psychological Flexibility 第十一章欢迎来到你的情绪世界第十二章掌握基本的生活方式

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