女性腰臀腿训练宝典

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作者：[德]马蒂娜·斯坦巴赫(Mart

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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图文详情

ISBN：9787115529534
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：20开
页数：252
出版时间：2020-06-01
条形码：9787115529534 ; 978-7-115-52953-4

本书特色

拥有平坦的小腹、纤细的双腿和丰满圆润的翘臀，是许多女性孜孜以求的目标，但是许多人因为不得法而被这些“老大难”部位折磨得筋疲力尽。本书将帮助你解决这些烦恼。
本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写，详细介绍了腹部、腿部和臀部的训练方法，另外还介绍了简单高效的热身和放松运动，提供了大量有针对的训练计划。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，你徒手或者只需借助哑铃、弹力带、泡沫轴等简易器材即可进行练习，取得理想的健身效果。
本书适合女性健身爱好者阅读。

内容简介

拥有平坦的小腹、纤细的双腿和丰满圆润的翘臀，是许多女性孜孜以求的目标，但是许多人因为不得法而被这些“老大难”部位折磨得筋疲力尽。本书将帮助你解决这些烦恼。本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写，详细介绍了腹部、腿部和臀部的训练方法，另外还介绍了简单高效的热身和放松运动，提供了大量有针对的训练计划。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，你徒手或者只需借助哑铃、弹力带、泡沫轴等简易器材即可进行练习，取得理想的健身效果。本书适合女性健身爱好者阅读。

**章　关于理想身材的重要知识 13

第二章　现在就进行腹腿臀训练吧 27

**节　令人惊叹的热身运动 31

第二节　没有赘肉的平坦小腹——还有紧致的背部 53

第三节　令人羡慕的纤细双腿 135

第四节　丰满圆润的性感翘臀 179

第五节　效果出众的放松练习 223

第三章　真正有效的练习计划 235

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