包邮无谷医生谈健康

**部分 认识衰老 一、衰老是生命的过程，疾病与不良习惯是助推器 二、看起来年轻的人更长寿 三、如何判断衰老 1．寿命不是判断衰老的*佳方法 2．*大氧消耗量是判断衰老的有效指标 3．世纪谜题——生育能力、衰老与寿命 4．群体死亡率是评判衰老的有效方法 5．衰老开始于死亡率*低的年龄 四、人为什么会衰老 1．细胞分裂与老化 2．细胞分裂停止与老化 3．细胞分裂与癌症 4．生命延续的秘密 第二部分 影响健康与长寿的因素 一、长寿基因如同中了一份大奖 二、人生旅途中女性是获胜者 三、新陈代谢率与衰老 四、节食与衰老 五、自由基——衰老的元凶 六、矛盾的ApoE基因——加速或延缓衰老 七、葡萄糖与氧气也是伤害人体的元凶 八、线粒体与衰老 九、细胞核伤害与衰老 十、脂肪氧化健康大敌 十一、铁剂与健康 十二、身体长期处于炎症状态有害健康 十三、端粒、端粒酶与长寿 1．端粒与衰老 2．端粒酶与癌症、寿命的关系 十四、神奇、重要但易被忽视的肠道菌群 1．肠道菌群与健康 2．糖尿病与肠道菌群 3．贪吃与肠道菌群 4．心衰患者为什么要少吃肉 5．大脑及神经系统疾病与肠道菌群 6．慢性炎症、免疫性疾病、慢性病、癌症与肠道菌群 7．饮食习惯与肠道菌群 十五、酵素与健康 (一)关于健康 (二)关于亚健康 (三)关于酵素 1．酵素的作用 2．酵素的种类 十六、环境(雾霾)与健康 十七、医学与寿命 十八、运动与健康长寿 1．运动有益健康，但延寿效果有限 2．脆弱的老年人 第三部分 我们应该如何做——行动起来，健康长寿 第四部分 基因、干细胞与健康长寿