行意合一让运动更快乐

本书特色

新冠疫情下的世界，让大家对健康格外重视，在没有特效药的时候，提高自身免疫力，得到了各界的共识。当下，缺乏身体活动已成为全球第四大死亡风险因素。世界卫生组织《身体活动有益健康的全球建议》：适度运动锻炼有益健康。 运动虽有益，但是长期坚持却难住了许多人。 如果每一次运动，都是一次快乐的体验，是不是就能从根本上解决缺乏运动而导致的健康问题，提高免疫力也不在话下。 《行意合一让运动更健康》由武学泰斗吴彬指导，工程师丛远新执笔，北京师范大学体育与运动学院教授、博士生导师吕韶钧指点和审读。将源于中国传统武术精华的“行意合一”理念，运用于日常基础运动之中——行走、跑步、骑行、跳绳、爬楼、俯卧撑…… 对于大众来说，行意合一的优势不只在于提供更加科学的运动方式，更重要的是使运动变得更加容易坚持，因为简单、快乐，所以可持续！ 燃烧脂肪、紧致小腹、塑形臀部、修长腿型、挺拔脊柱…… 作者之一丛远新先生说：“自己是一个运动天赋一般、反应略微迟钝的理工男，所以更关心对普通人真正行之有效的运动方案。多年来，我学习了运动生物学，又跟吴彬老师、吕韶钧老师学习探讨，总结出具备高效、享受这两个基本特征的运动方案，这样才容易长期坚持。” “行意合一”指的是动作与意识的极致和谐统一，让运动在享受中进行，从而能够长期坚持，获得健康长寿。 如何才能更快地进入这种状态？日常运动中，大家又有哪些误区？武学泰斗告诉了我们哪些武学精华运用到日常运动中？武术冠军吴京的心流状态又是如何进入心流状态…… 强烈推荐大家阅读《行意合一让运动更健康》一书，相信能带给您一定的启发和帮助！

内容简介

大家都知道运动有益人体健康，但是事实上运动常常使人痛苦，很难长期坚持。 《行意合一让运动更快乐》以“行意合一”理念为指导，详细介绍了什么是行意合一，列举了多种日常身体活动如何做到行意合一。对于大众来说，行意合一优选的优势是让大众可以轻易达到维持健康的中强度运动量，引导多种运动达到心流状态。可以使人快乐，甚至令人为之痴迷、疯欲罢不能地长期运动。 “行意合一”是由传统武学中提炼出来的核心理论体系，适用于各种节奏性的体力活动，以此指导跑步、打球等运动以及拖地、洗衣服等日常活动，并能产生无比愉悦的美好情绪，使人爱上各种运动，并能坚持下去，从很大程度上解决肥胖以及其他因缺乏运动导致的各种健康问题。 本书由武学泰斗吴彬亲自口述指导，由丛远新执笔，吕韶钧审读，在吴京、梁长兴、赵庆建等武术优选的帮助下完成本书。 走路、跑步、爬楼、跳绳、单杠引体向上、骑行……让我们从这些很常见的运动中开始快乐健身，燃烧脂肪、紧致小腹、塑形臀部、修长腿型、提拔脊柱！

节选

作者简介

吴彬，中国武术研究院专家委员会委员，武术教练，武术九段。原国际武术联合会技术委员会主任，亚洲武术联合会技术委员会主任，中国武术协会副主席，北京武术学院院长，北京武术队总教练。 丛远新，毕业于武汉大学物理科学与技术学院，电器工程师，跟随吴彬老师研习传统武术多年。爱读书、爱思索、爱运动，喜欢爬楼、骑行、跳绳等各种运动，并成功引导过一批超重者爱上运动并减肥，因为运动天赋一般，反应甚至略为迟钝，所以更容易发现适合普通人的运动理念。 吕韶钧，北京师范大学体育与运动学院教授、博士生导师，武术八段，舞龙舞狮国际裁判，武术国家裁判。