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高敏感是种天赋.情绪管理篇
读者评分
5分

高敏感是种天赋.情绪管理篇

1星价 ¥18.1 (4.3折)
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温馨提示:5折以下图书主要为出版社尾货,大部分为全新,个别图书品相8.9成新、切口有划线标记、光盘等附件不全

商品评论(4条)
***(三星用户)

对我在情绪管理方面有些帮助

2021-09-19 09:07:49
0 0
ztw***(二星用户)

品相好,质量好,只是在讲情绪管理,并未专门面向高敏感人群。但还是有一些地方引起了我的思考,也收获了一些新的认知。最难受的是有些观点引起了我的兴趣,却又浅尝辄止,并未深入。

2021-08-29 13:26:56
0 0
图文详情
  • ISBN:9787513930642
  • 装帧:简裝本
  • 版次:1
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 开本:32开
  • 页数:224
  • 出版时间:2020-09-01
  • 条形码:9787513930642 ; 978-7-5139-3064-2

本书特色

★编辑推荐1:高敏感的你是否常常被强烈、复杂、混乱的情绪过度刺激? 你是否正因此而承受更多的痛苦、疲劳、压力和焦虑? 你是否常常因此而情绪失控—— 明明知道你不喜欢,对方却还是这样做,让你感到怒不可抑? 遇到悲伤难过的事,一直无法放手走不出来? 老是嫉妒另一半把工作或朋友看得比你还重要? 不知道明天会发生什么事,面对生活的不确定感,令你焦虑不安?
★编辑推荐2:帮你找到4种原始感觉,解开你的复杂情绪 ·悲伤 ·恐惧/焦虑 ·幸福 ·愤怒
★编辑推荐3:13种掌控情绪的方法,稳固你的人际关系 ·找到当下的原始感觉 ·发现被愤怒掩盖的无助和悲伤 ·改变不切实际的期望 ·走出低自尊 ·延迟冲动的欲望 ·把愤怒和痛苦转化为“释放型悲伤” ·列一份“幸福清单” ·合时适宜的做出解释 ……

内容简介

  《高敏感是种天赋:情绪管理篇》享誉全世界的“高敏感专家”伊尔丝·桑德,总结多年授课和演讲的经历和作为心理治疗师所累积的经验,为高敏感族量身打造的治愈情绪、拥抱幸福的方法。 从正视身体真实的感觉开始,引高敏感族找到当下的原始情绪,到如何与自己的想法保持距离以及避免不必要的冲突,进而倾听自己,找到问题的源头,并明确表达内心真正的需求。 让高敏感族获得情绪自由。

节选

害怕、悲伤、沮丧都会表现出愤怒的情绪 通过思维方式发现你的感觉 换个角度问自己 承认你的感觉,但不要被盲目引导 情绪并不总是如同我们表面上看到的那样。 例如,当你看到一个女人正在哭泣时,你可能会认为她在伤心难过,但她也有可能是因为害怕或生气。事实上,女人在悲伤的表象下,内心常常隐藏着好多种不同的感觉。 同样,当你看到一个男人非常愤怒时,也无法确定这就是他当下的真实感觉。因为对于男人来说,当他们在现实中感到害怕、悲伤、沮丧或经历危机时,都会表现出愤怒的情绪。 有时,我们甚至都不确定自己当下的原始感觉是什么。然而,你越了解自己的确切感觉,就越容易采取行动,越早摆脱由负面感觉带来的困扰。 你需要区分基本感觉和复杂感觉。基本感觉是人类和一些较高级的动物物种普遍具备的。所有其他感觉都可以被描述为几种不同基本感觉的混合体。 关于哪些感觉应被视为基本感觉,存在着一些分歧。但心理治疗师一致认为基本感觉包含以下四种: ·幸福 ·悲伤 ·恐惧/焦虑 ·愤怒 这四种基本感觉,足以用来解释我们所经历的大部分情绪。 例如,失望是悲伤和愤怒的混合体,而紧张可能是焦虑和快乐的混合体。 如果我不确定自己当下的真实感觉是什么,我就会根据这四种基本感觉来问自己以下几个问题: ·有什么事让我感到愤怒吗? ·有什么事让我感到悲伤吗? ·我是害怕,还是有一种不愿意承认和显露的幸福感? 一旦我有了答案,我就更容易用语言表达自己的感觉了。

相关资料

  **章找到你当下的原始感觉001

  在程度升级中,捕捉**感觉//006

  通过思维方式发现你的感觉//012

  通过行为冲动发现你的感觉//015

  承认你的感觉,但不要被盲目引导//017

  第二章从你的思维中抽离出来021

  实事求是地思考//025

  关注你的比较对象//027

  第三章避免不必要的冲突031

  仔细审视你生气时的想法//033

  切忌主观臆断//035

  愤怒可能是由于不切实际的期望//037

  第四章倾听愤怒下隐藏的柔软和脆弱043

  柔软脆弱的感觉//046

  各种情况下的主要和次要愤怒//047

  当愤怒掩盖了无助和悲伤//064

  当你不想面对现实//066

  把“应该”换成“想要”:从愤怒到悲伤//068

  愿望与希望的区别//069

  接纳自己的愿望//071

  第五章说出你想要的077

  自卑的表现//081

  如果说出来也没有用//083

  第六章抵制悲伤或欣然接受087

  回归的呼唤型哭泣//091

  释放型哭泣//096

  第七章合理利用你的嫉妒111

  嫉妒包含重要信息//115

  谈论嫉妒的方法//119

  第八章倾听你的妒忌127

  如果你的伴侣妒忌//131

  妒忌可能出于自卑或者感情危机//133

  第九章了解你的焦虑137

  第十章克制那些冲动时刻145

  第十一章拥抱真实的幸福快乐153

  列一份幸福活动清单//157

  做一件好事//160

  第十二章用心经营你的人际关系165

  如果你渴望深度对话//168

  当双方存在隔阂或敌意//170

  用告别信来检验一段关系//172

  在一段关系和你的个人目标中做出选择//174

  第十三章扩展你的自我形象179

  做出解释:试图控制别人的感觉或对自己的印象//183

  如何让关系更加深入发展//187

  故事:希望//192

  附录一写一封告别信200

  附录二一周幸福指数自测表207

  致谢209

作者简介

  【丹】伊尔斯·桑德俘 心理治疗师,丹麦奥胡斯大学硕士。硕士论文以卡尔·荣格与索伦·克尔凯郭尔为主要研究方向。身为高敏感族群的一员,她更了解高敏感族群的心情与苦楚,再接受各类心理疗法的专业训练后,成为丹麦心理治疗学会会员,并担任心理咨询督导、培训讲师、专业讲师与心理咨询师。

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