行动迁跃:人生赢家管理指南

序言：什么是真正的“人生赢家”

本书的使用方法

**章 认识赢家矩阵

· 自我发现：你是否具有“赢”家潜质

· 行动检查清单

· 三种常见图谱

第二章：对抗“基因陷阱”

· 进化胜利者的基因

??男人更花心吗？

· 从自然选择到智能选择

??节食无助于减肥？

??提升情感风险意识

??购物会让人上瘾吗？

· 21天改掉习惯？看看真正靠谱的研究和方法

??审查你的诱惑场景

· 信任环境带来的“长期收益”

??棉花糖实验

??视觉想象的训练技巧

第三章：改变“痛苦回路”

· 真正的自律从来都是不自律

?? 实现自律的秘诀

?? 运动对戒烟的帮助

· 理想的假期长度是几天？

?? 压力与焦虑带来的疾病风险

??更好享受假期的策略

· 诺奖得主的求知乐趣

?? 费曼的教学与学术成果

· 启动成本的秘密

· 管理令人难受的应酬

附录：宋飞方法（The Seinfeld Strategy）

第四章：追求“丰赢”人生

· 人生圆桌模型

· 情感指数曲线

??如何衡量与配偶的情感指数

· 拥抱“情感四天使”

??了解另一种性别

??发现恋人/配偶赞美点的15个维度

??如何衡量与父母的情感指数

· 建立成熟心智

??通过统计学识别假象的例子

??像训练肌肉一样训练控制力

??为何出现优质的“剩男剩女”

附录：36个创造感情火花的问题清单

第五章：避开滑入深渊

· 可以随便给钱，切忌随便留名

??区分“认缴”与“实缴”

· 避免非理性与冲动的决策

· 100%的坚守比98%的坚守更加容易

第六章：建立“生活状态仪表盘（Dashboard）”

· 建立“生活状态仪表盘”

· 重点监控不超过5个事项

· 提高目标实现概率的秘诀

?? 更好享受假期的策略

附录：如何高效率地管理睡眠需求

第七章：提升生命的激情和质量

· 人生的Spike模型

??事业不等于“升级版的职业”

· 衡量你的生命质量