颈肩腰腿保健治疗全书

一起来认识按摩
教您轻轻松松找穴位
常用的按摩器具
按摩注意事项
穴位按压时常用的手势
家庭拔罐，一学就会
轻轻松松学艾灸

**篇 颈肩
家庭刮痧，**常识
第1章 正确认识颈、肩病
颈、肩部的结构特点
颈病的类型与典型表现
颈椎病的自我诊断
引起颈部疾病的原因
肩病的类型与典型表现
肩周炎的自我诊断
引起肩部疾病的原因（1）
引起肩部疾病的原因（2）
18个颈肩部保健自疗特效穴
第2章 家庭小保健，预防颈肩病
做做颈部保健操，预防颈椎病
太极拳，*传统的颈部保健法
跳绳“跳出”健康颈肩
*简单的肩部运动
肩部运动保健操
捏捏脊背防治颈肩痛
足部按摩法预防从脚起
生活小保健好习惯带来健康的颈肩
伤害肩部的生活习惯
日常如何规避肩部损伤
第3章 家庭自疗，轻松赶走恼人颈肩痛
颈部旋扳法转一转就不疼了
颈部按摩法简简单单摆脱颈痛
化解游移的疼痛巧治肩部滑囊炎
摆脱冈上肌肌腱炎让手臂轻松向外展
减轻肩胛提肌损伤让肩胛活动自如
缓解小圆肌损伤手臂外旋变轻松
热敷法让温暖赶走颈痛
赶走落枕小秘诀
拔罐治疗颈椎病
刮痧也治颈椎病
每天泡泡脚颈椎不再痛
药枕疗法在睡眠中治疗颈椎病
药膳疗法美味与健康共享
药茶疗法幽幽茶香除疼痛
药粥疗法煲粥喝出轻松的颈肩
中药疗法活血化瘀，外病内治
……
第二篇 腰
第三篇 腿