过更美好的生活系列-肾上腺疲劳90天治疗方案

推荐序 / 1引 子 / 001前 言 / 004**部分 你和你的肾上腺第 1 章 肾上腺功能如何影响日常生活 / 011第 2 章 什么是肾上腺功能减退和肾上腺疲劳 / 014撞车起火：肾上腺疲劳的开始 / 014什么是肾上腺功能减退 / 016什么是肾上腺疲劳 / 017与肾上腺疲劳有关的其他症状 / 018我的医生会治疗肾上腺疲劳吗 / 019第 3 章 肾上腺疲劳的原因 / 021第 4 章 谁会患上肾上腺疲劳 / 024任何人都可能经历肾上腺疲劳 / 024你的工作可能是一个因素 / 025承压能力的变化 / 027压力积累 / 029身体压力和情绪压力的相互作用 / 029不良饮食降低肾上腺的压力响应能力 / 030呼吸道感染常常出现在肾上腺疲劳之前 / 030你的肾上腺也许在出生时就很虚弱 / 031肾上腺疲劳的一些典型案例 / 031第 5 章 肾上腺疲劳的体征和症状 / 039第 6 章 肾上腺疲劳的演进 / 042与肾上腺功能减退有关的疾病和健康状况 / 043第 7 章 医学为什么没有承认肾上腺疲劳 / 046现代医学没有关于肾上腺功能低下的诊断 / 046制药和保险行业对医学的影响 / 047肾上腺功能化验无法诊断出肾上腺疲劳 / 049医疗机构忽视了替代医学提供的知识 / 050第二部分 我有肾上腺疲劳吗第 8 章 完成调查问卷 / 055说 明 / 056肾上腺调查问卷 / 057调查问卷评分和解释 / 063看医生 / 068第 9 章 我是怎么变成这样的 / 070健康历史时间线 / 072第 10 章 可以在家里完成的肾上腺疲劳测试 / 075虹膜收缩 / 075低血压和体位低血压 / 077塞尔让白线（存在于大约40% 的肾上腺疲劳群体之中） / 079第 11 章 肾上腺疲劳的化验 / 080唾液激素测试 / 080我是如何使用唾液激素测试的 / 082经皮激素替换对化验结果的影响 / 084第三部分 帮助自己恢复健康：肾上腺功能紊乱的治疗好消息 / 097第 12 章 生活方式 / 100区分好坏 / 102定位精力强盗 / 105你可以做的三件事 / 109改变内部压力 / 113重 构 / 114放 松 / 121睡 眠 / 127白天进行短暂的躺卧休息 / 131笑 / 132体育锻炼 / 133第 13 章 食 物 / 138肾上腺疲劳与低血糖的关系 / 139体重增长与皮质醇水平 / 141何时进食 / 141饮食内容 / 143来自食物的营养物质 / 145进食内容总结 / 163应该回避的食物 / 166如何进食 / 171饮 料 / 173第 14 章 食物过敏和敏感性 / 184过敏对肾上腺疲劳的影响 / 184食物过敏反应的差异 / 185跟踪隐性食物过敏和敏感性 / 186你可以在家里使用的食物敏感性检测方法 / 189食物过敏皮肤测试的问题 / 197不属于过敏的食物敏感性 / 198食物上瘾 / 200去除所有使你过敏、敏感或上瘾的食物 / 204第 15 章 膳食补充剂 / 206维生素C / 206维生素E / 211B 族维生素 / 212矿物质 / 214微量矿物质 / 216纤 维 / 217草 药 / 218第 16 章 肾上腺细胞提取物 / 224肾上腺细胞提取物的历史 / 224肾上腺皮质提取物 / 226皮质醇与肾上腺细胞提取物 / 228第 17 章 替代激素 / 233作为治疗选项的皮质醇 / 233皮质醇与肾上腺细胞提取物的结合 / 234第 18 章 每日肾上腺恢复计划 / 239肾上腺疲劳的一般规则 / 241第 19 章 解决问题 / 245如果你仍然需要帮助，应该做什么 / 245身体负担 / 246第 20 章 恢复之路 / 258你的期待 / 258肾上腺疲劳的沮丧和失望 / 259需要多长时间 / 260记日志 / 260肾上腺疲劳群体缺少同情 / 262夺回你的人生 / 263第 21 章 提问和回答 / 265第四部分 肾上腺的功能第 22 章 肾上腺的解剖和生理学 / 279肾上腺解剖 / 279肾上腺生理学 / 284第 23 章 肾上腺疲劳的阶段 / 310警戒反应：“战斗或逃跑”的反应 / 311抵抗阶段 / 314疲 惫 / 315人类的压力响应模式 / 316附录1 升糖指数 / 329附录2 蔬菜清单 / 346附录3 水果清单 / 348附录4 如何测量自己的脉搏和血压 / 350如何测量自己的脉搏 / 350如何测量自己的血压 / 351购买血压计 / 351术语表 / 353参考文献 / 362致 谢 / 375

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