不生病的中医养生智慧

篇 关于疾病的思考 001 1 是什么让我们生病了？ 003 2 以正确的心态面对疾病 009 3 如何提高免疫力？ 012 4 定期调理重于治疗：治之于未乱 016 第二篇 日常养生误区 019 1 口腔溃疡切不可随意吃去火药 021 2 这样祛湿，到底对不对？ 025 3 中医常说血虚，应当怎样补血？ 032 4 不要随便喝时下流行的“保健”茶饮 036 5 不该补时补成毒 039 6 发烧咳嗽，注意饮食才能更快痊愈 044 第三篇 中老年保健 047 1 出现这些症状，及时调理您的心脏 049 2 中风有先兆，可提前预防 052 3 安宫牛黄丸是不是保健药？ 055 4 三高，中医调理并不慢 057 5 血脂高、脂肪肝与吃肉无绝对关系 060 6 中老年人保护好关节，让行动无障碍 063 7 骨质疏松，应该补钙还是补肾？ 065 第四篇 儿童保健 069 1 喂养不当则小孩容易生病 071 2 孩子反复感冒发烧的原因 075 3 咳嗽要忌食生冷黏腻 080 4 小心，奶水有“毒” 083 5 夸赞和鼓励，让孩子有爱更能成才 087 第五篇 女子保健 091 1 女子月经少，衰老病痛提前找 093 2 天冷腿上穿得少，容易得妇科疾患 098 3 乳腺问题，负面情绪的积压 102 4 女子经期及月子期不宜做的事 105 5 子宫内膜厚度与怀孕的关系 109 6 女子调理好身体才能孕育健康的胎儿 112 第六篇 男子保健 117 1 长期喝冰水，让身体失去对病痛的感知力 119 2 冰饮阳虚导致男子阳痿精子病 124 3 男子精子好，女子更易受孕 127 4 男子可通过晨勃自检身体状况 130 5 治疗尿酸高，中医有法宝 133 6 锻炼，并不能改变人的体质 136 第七篇 五脏养护 139 1 天冷容易诱发心脏病 141 2 肾该怎么补？补肾好的“药”是…… 143 3 远离肺癌，须顺应肺的宣发和肃降 146 4 护肝好的方法，不是吃护肝片，而是…… 149 5 胃的工作独白 153 6 肠道瘀堵衍生多种胃肠疾患 156 7 有脑梗倾向请及时治疗 160 第八篇 饮食起居与运动 165 1 怎样穿衣才不伤害健康？ 167 2 牛奶阴寒生湿，不可久服过服 171 3 水果是否可以美容减肥？ 175 4 多喝水，好？还是不好？ 179 5 房事过度、手淫、熬夜等均极大损伤肾精 182 6 生姜在中医里的妙用和误解 184 7 酒有药用，小酌怡养，大饮伤身 187 8 中医原理：微汗养生，大汗伤身 190 9 夜要静卧，晚上锻炼加速损伤 192 10 经常晒晒背，健康不倒退 195 11 辟谷要慎重，这几类人群不适合辟谷 197 第九篇 四季养生 201 1 春季易得之病及预防 203 2 春季宜踏青，有利疏理肝气 206 3 夏季易得之病及预防 208 4 夏天来点酸和辛，护住您的津液和肺胃 211 5 秋季易得之病及预防 213 6 南北不同的秋天，防护和保养不同 217 7 冬季易得之病及预防 221 8 寒冷的冬天，这样防寒护体 226 第十篇 警惕情绪之毒 229 1 情绪消化不良：哭泣是一剂良药 231 2 生气，让爱产生距离 234 3 抑郁和焦虑，中药调治身心是正道 238 4 给身体做减法：欲望需要的很多 242 第十一篇 防微杜渐保平安 245 1 汽车经常保养，您保养自己了吗？ 247 2 毛孔，就像窗户一样，为人体挡风遮雨 249 3 受风，是致病诱因祸首 253 4 损伤阳气就是损伤阳寿，阳足则寿长 256 5 癌症，即便术后，也应中药调理 259 6 健康地活着，是我们一生中优选的资本 263 后记——愿天下无病 267