告别便秘 饮食+理疗+中医调养

**章 便秘非小事，科学调养早防治
**节 什么是便秘
第二节 便秘的原因
西医学的认识
中医学的认识
中西医结合探讨便秘的发病原因
第三节 便秘的分类
功能性便秘
急性便秘
结肠性便秘
痉挛性便秘
顽固性便秘
器质性便秘
习惯性便秘
慢性便秘
直肠性便秘
梗阻性便秘
第四节 常见便秘疾病的症状表现
便意和便次减少
排便困难、费力
排便不畅
便秘伴有腹痛或腹部不适
便秘的六大危险信号
第五节 便秘的检查与诊断
便秘的检查
便秘的诊断标准
第六节 便秘的危害
老人便秘的危害
孕产妇便秘的危害
女性便秘的危害
第七节 便秘的预防
改善饮食习惯
良好的生活规律
促进局部血液循环
放松心情
不滥用泻药
第八节 便秘的认识误区
膳食纤维应多食
多食香蕉可以通便
多食萝卜可以通便
油与肉都不能多食
喝茶可以通便

第二章 小小食材功效大，便秘就该这样吃
**节 蔬菜类
菠菜/增强胃肠动力
小白菜/加快大肠内毒素排出
金针菇/富含食物纤维，预防便秘
芹菜/高纤维的通便良蔬
苋菜/促进体内毒素排出
土豆/帮助人体代谢毒素
洋葱/抑制肠道坏菌增殖
豌豆/清洁大肠，防止便秘
黄花菜/防治便秘、肠道癌
番茄/调整肠胃功能防治便秘
茭白/祛热生津，利尿通便
荸荠/缓解热结便秘
黄瓜/清除宿便
丝瓜/预防便秘，加速排毒
南瓜/促进胆汁分泌
白萝卜/消除便秘美容颜
……

第三章 药材通便功效大，调理肠胃全靠它
第四章 小穴位大功效，揉揉按按调便秘
第五章 自然疗法——全面调理不同证型的便秘