告别更年期综合证 饮食+理疗+中医调养

**章 正确认识女性更年期
**节 探索女性更年期的秘密
什么是更年期
更年期的三个阶段
女性更年期的生理变化
更年期检查
第二节 中医学对女性更年期的认识
肾虚致病为本
正虚致邪为继发
情志影响为诱因
第三节 如何预防更年期综合征
更年期的生活保健
更年期的饮食保健
更年期的心理保健

第二章 平稳度过更年期从吃开始
**节 鲜蔬菌菇常食用，让你安稳度过更年期这个“坎”
菠菜/平肝调经解热毒
茼蒿/行气解郁兼排毒
苋菜/清肝凉血又散瘀
大白菜/清热去烦调胃肠
黄花菜/解郁忘忧养容颜
黄瓜/清热除烦能消炎
莲藕/补益气血能止痛
苦瓜/清热消炎又降脂
荸荠/质嫩多津口感好
芹菜/清热除烦“芹”排毒
胡萝卜/养血美颜的“小人参”
莴笋/增进食欲助睡眠
洋葱/扩张血管防血栓
土豆/和中益气健脾胃
南瓜/益气养颜防衰老
香菇/健胃益气又补虚
银耳/滋阴益气治烦热
第二节 水果干果巧食用，远离病痛一身轻
樱桃/补血益气缓衰老
金橘/化痰生津能解郁
柚子/行气止痛降血脂
木瓜/解痉止痛兼美肤
西瓜/清热解暑润肌肤
雪梨/润肺去燥助安眠
苹果/健脾补气又安神
花生/健脑益气防衰老
板栗/补肾强腰抗衰老
黑芝麻/养血益精补体质
核桃/补益调养助安眠
第三节 五谷杂粮巧搭配，吃出健康和营养
小麦/养心安神调肠胃
玉米/补钙抗衰皆有效
红薯/补充能量治便秘
小米/滋阴补血面色佳
红豆/补血养颜降血脂
黄豆/健脾补气血
绿豆/清热解毒缓衰老
黑豆/补肾壮骨延衰老
……

第三章 妙药良方——轻松度边更年期
第四章 手到病除——穴位理疗更年期诸症
第五章 中医辨证治疗——让你远离更年期烦恼