告别三高 饮食+理疗+中医调养

**章 三高——潜伏在你身边的健康杀手
认清高血压
什么是血压
什么是高血压
高血压症状
高血压易患人群
高血压的危害
高血压预防措施
正确认识高血脂
什么是血脂
高脂血症的诊断
高脂血症的分型
易得高脂血症的人群
高脂血症的危害
高脂血症的三级预防
正确认识高血糖
正常人血糖一天的变化特点
如何判定高血糖
糖尿病易患人群
糖尿病的危害
糖尿病的三级预防

第二章 家常食材——降三高效果好
**节 降三高的新鲜蔬菜
芹菜/清热平肝降三高
菠菜/通利肠胃控三高
韭菜/理气散瘀壮肾阳
白菜/软化血管防三高
白萝卜/降低三高促代谢
生菜/促进代谢降三高
洋葱/扩张血管防血栓
花椰菜/清理血管降血糖
西红柿/健胃生津降三高
黄豆芽/防治心脑血管硬化
黄瓜/三高患者理想蔬菜
冬瓜/高钾低钠降三高
丝瓜/清洁血液通血脉
苦瓜/清热消炎降三高
胡萝卜/养血美颜的“小人参”
芦笋/调节血液降三高
莴笋/强心利尿通经脉
茭白/除烦止渴解热毒
黄花菜/解毒消肿降三高
黑木耳/清血降脂调血糖
香菇/健胃益气降三高
金针菇/抑制血脂升高
豆腐/清热生津佳品
小白菜/养胃和中防三高
油菜/降脂奇兵
银耳/保护血管，调血糖
第二节 降三高的粮油豆类
玉米/补钙抗衰皆有效
绿豆/清热解毒降三高
红豆/补血养颜降血脂
黑豆/软化血管降血糖
黄豆/健脾补气血
小米/滋阴补血健脾胃
黑米/补肾强体降三高
薏米/清热祛湿又养颜
燕麦/降低血胆固醇水平
荞麦/扩张血管降三高
第三节 降三高的水果干果
草莓/营养血管防硬化
苹果/软化血管调血糖
猕猴桃/改善循环防血栓
木瓜/软化血管降三高
板栗/维护血管正常功能
花生/富含不饱和脂肪酸
第四节 降三高的肉类水产
鸭肉/有效降低胆固醇
鸽肉/调精益气降三高
乌鸡/强筋健骨抑三高
草鱼/平降肝阳促循环
鲫鱼/调胃实肠通血脉
紫菜/降低血液黏稠度
海带/扩张血管降血糖
牡蛎/平肝潜阳降三高
甲鱼/有效地降低胆固醇
……

第三章 寓药于食——中药降三高效果棒
第四章 学位理疗——小动作，降三高快
第五章 辨证理疗——让您远离三高的烦恼