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成为自己

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图文详情
  • ISBN:9787541156106
  • 装帧:简裝本
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:216
  • 出版时间:2021-06-01
  • 条形码:9787541156106 ; 978-7-5411-5610-6

本书特色

满载的工作压力,无穷无尽的家庭琐事,繁复的社交关系,容貌与身材的焦虑,甩不掉的标签规训……现代女性的生活看似充实,其实塞满了琐碎、空虚与疲惫。当时间与精力被切割成无数碎片,我们很难专注自我、享受当下。
美国“正念冥想”OO教练,OO健康生活管理专家——伊冯娜·塔利,结合多年从业经验及众多客户案例,定制了一系列专门解决“超负荷女性”困境的实用方案。跟随本书“重置思维”的练习,女性将学会排除外界纷扰,专注OO实用的东西,从而精简人生、告别忙碌。同时,书中提供的“正念冥想”技巧,也能帮助女性平衡身心、减缓焦虑,O终以一种健康、闲适、自信的方式掌握生活的方向盘。

内容简介

满载的工作压力,无穷无尽的家庭琐事,繁复的社交关系,容貌与身材的焦虑,甩不掉的标签规训……现代女性的生活看似充实,其实塞满了琐碎、空虚与疲惫。当时间与精力被切割成无数碎片,我们很难专注自我、享受当下。
美国“正念冥想”资深教练,著名健康生活管理专家——伊冯娜·塔利,结合多年从业经验及众多客户案例,定制了一系列专门解决“超负荷女性”困境的实用方案。跟随本书“重置思维”的练习,女性将学会排除外界纷扰,专注真正实用的东西,从而精简人生、告别忙碌。同时,书中提供的“正念冥想”技巧,也能帮助女性平衡身心、减缓焦虑,ZUI终以一种健康、闲适、自信的方式掌握生活的方向盘。

目录

前言
OO章 告别忙碌的生活
OO节 一位超负荷女性的自白
第二节 无休止忙碌的代价
第三节 改掉忙碌的习惯
第四节 走出女性必须时刻忙碌的陷阱
第五节 超负荷女性的不同类型及解决忙碌的方案
第二章 摆脱忙碌的方案
OO节 摆脱忙碌的要点
第二节 思维方式重置练习
第三节 具体实施方案
第四节 摆脱忙碌的52条小贴士
结语
致谢
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节选

OO节 一位超负荷女性的自自
如果你是一位超负荷女性,那么你需要拥有OO女强人的能力——旁人抓耳挠腮也想不通你究竟是如何完成那么多工作的。虽然你没有魔法,手上也没有道具加持,但却掌握着如何云淡风轻地抛接多个球的诀窍。你有很强的上进心,并尽力成为O好的自己。你可能充当着领头者的角色,有一种出奇准确的直觉,知道什么时候该鼓励别人发光发亮。你也可能是一个乐观主义者,热情洋溢,在姐妹会里受人欢迎,有着领导他人的远见卓识。你还可能是个OO主义者,喜欢取悦他人,喜欢团队合作,也喜欢独立思考。但是,有一件事是确定无疑的,那就是你很忙!
作为一位超负荷女性,你既是一个充满善意、善于解决问题的人,也是一个被驱动的、不知疲倦的过度付出者,或者还可能是其他种种形象。这两者都可以是个人资产,也可以是职业属性:然而,任何一种身份过重。都会让你疲惫不堪。当你感到疲惫不堪时,仔细阅读下文,你会发现所有的忙碌迹象都会像拉斯维加斯的灯光棚一样亮起来。
·匆匆忙忙·
因为急着完成任务所以将日程安排得太满,这种行为与忙碌是密切相关的。数百名客户与我分享了她们的故事,以及她们为跟上生活节奏而采取的不同寻常的创造性方案。乍一看,她们特别忙碌的习惯似乎很容易改变。然而,造成忙碌风气被广为接受的那种“我要完成它”的态度,却深深植根于超负荷女性的意识之中。
超负荷女性自自:边走边吃
早上我从冰箱里拿出冷冻的珍妮·克雷格餐,出去办事的时候,就把它放在汽车的仪表盘上。到了中午,它就会完全解冻,可以吃了。我把它放在膝盖上,边吃东西边开车去要去的地方,而不用停下来专门找个地方用餐!
从开始每天几分钟的忙碌,到O后被忙碌吞噬掉一整天,忙碌曾经是一种看似OO的习惯,现在却成了一种文化。它有一种让人上瘾的吸引力,承诺人人有机会融入社会,获得成功,成为O好的自己。
接受高等教育,找到工作,自主决定是否成为母亲,这并非等同于自由:相反,它们往往也是一扇通往另一些事情的大门——不可错过的会议、无法保守的承诺、模糊了OO天和第二天界限的日程安排。为了让事情运转而走的各种捷径,消耗掉了我们每一寸空闲时光。责任和期望之间的不平衡导致个人补给充其量只是一天的一个脚注。
超负荷女性自自:“我讨厌做一个老师助理。”
我女儿非常想让我做他们班的老师助理,我也非常想为她做这件事,但是我的工作太忙了,我不知道自己能否抽出时间来。当我请班上的另一位妈妈替我担任这个角色时,她断然拒绝:“OO不行!你应该分清轻重缓急,你女儿不会永远处在这个年纪,你要珍惜机会。”我感到自己被踢进了一个自己都不知道自己身处其中的圈子。我O终还是扮演了老师助理的角色,但做得很糟糕。幸运的是,我的姐姐帮我参加了大部分的课堂活动,但这也一直让我感到内疚——我应该想办法去的。我工作能力出众,管理着一个高智商团队,而且管理得很好。但是带20个二年级的学生去科学博物馆,实在太超出我的能力范畴了。
P3-6

作者简介

[美]伊冯娜·塔利(Yvonne Tally),现居住在加州北部,从事健康生活教练已近二十年。她是派斯德公司(Poised Inc.)的合伙创始人,该公司与其他组织合作,一同通过斯坦福大学癌症研究中心为癌症幸存者提供普拉提训练。同时,作为“新生活程式学(NLP)”OO执行师,她负责为美国硅谷及其他地区的公司、团体和个人提供正念冥想服务项目。

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