- ISBN:9787571317614
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:268
- 出版时间:2021-08-01
- 条形码:9787571317614 ; 978-7-5713-1761-4
本书特色
快节奏的现代生活让我们的身体逐渐变得迟钝,越来越容易疲劳,越来越容易生病。让我们跟随二十四节气的节奏,轻松掌握每个节气的养生要点,改善自己的饮食和心理,在美好的仪式感中轻松完成养生养颜,远离便秘、痛经、爆痘、失眠、胃痛等问题,做面色红润有光泽的元气女孩。人体身体的调养要顺应自然,做到与春夏秋冬四季的更替相协调相对应,顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律来保养身体,这样才能增强我们的免疫力,这才是爱自己的高级方式——做时令美食、推拿艾灸、喝茶闻香等,把日子过得健康又有趣。节气养生的智慧,中国人代代相传,本书作者从《黄帝内经》《遵生八笺》等养生典籍中提炼出古人的养生智慧,将其与现代人的生活方式结合起来,为现代女性量身定制了这本身心保养指南。24份时令养颜食方+25种日常保健方法+68个有趣的习俗,让我们的生活充满仪式感。在视频中,我们将24节气对应的养生要点与食疗方的做法一一真实呈现,并提供贴心周到的步骤和提示,让我们在一食一饮中,将来自生活的压力、对容貌的焦虑、对衰老的恐惧轻松化解。
内容简介
二十四节气是时间的记录,也是生活里一个个美好的节点。在中国传统文化里,二十四节气一直代表着一种天人合一的生活方式。生活在当下的我们,同样也可以依照着它的次序,在繁忙的生活中,重新建立一套和自然同步的生活方式。源自《黄帝内经》《遵生八笺》等传统典籍,这本书将古人的养生智慧和现代人的生活方式结合起来,为现代女性量身定制了一套顺时身心保养指南。告诉我们因时而食、因时而动,将每个节气的含义、身体的变化、时令食疗方、调理身体的方法以及古人充满意趣的小仪式娓娓道来,带领我们一起跟着节气,把日子过得健康、有趣、充满仪式感。
目录
推荐序 那些在时光线上打下的结
立春
阳气开始生发了
一碗东坡羹,唤醒体内沉眠的阳气
古人的立春,是这样过的
雨水
是时候给身体“解解冻”了
一碗雨水甜汤,让气血通畅起来
古人的雨水,是这样过的
惊蛰
惊蛰是生长力*旺的时候
取种子生发的力量,煮一碗五谷露
古人的惊蛰,是这样过的
春分
请注意逐渐旺盛的肝火
喝一杯栀子舒肝饮,护脾清肝火
拍拍这两个穴位,散去体内肝火
古人的春分,是这样过的
清明
跟随清明之气,为身体升清降浊
一杯清明茶,让身体恢复干净明洁的状态
古人的清明,是这样过的
谷雨
谷雨,要注意补充肝血
桑葚陈皮膏:补血养阴
古人的谷雨,是这样过的
立夏
夏天来了,先给身体祛湿热
薄荷陈皮清舒茶,祛除三焦湿热的小茶方
艾灸祛湿
古人的立夏,是这样过的
小满
小满时节,容易内生火毒
散郁火的**步,为身体打通道路
一杯小满露,清凉又去火
古人的小满,是这样过的
芒种
芒种,该正式给身体降心火了
莲心甘草茶,降心火*快的小茶方
古人的芒种,是这样过的
夏至
一年阴阳交界的节点,宜静心修养
夏至静心汤,可解一季烦忧
随时能用的静心法:按摩内关穴
古人的夏至,是这样过的
小暑
借着出汗,排出体内的湿毒、热毒
空调吹太多,汗发不出来怎么办
吃紫苏桃子姜,清爽度过小暑
古人的小暑,是这样过的
大暑
大暑,给身体来一次彻底排寒
晨起吃伏姜,给五脏六腑散散寒
晚上贴肚脐贴,给身体补充脾阳
古人的大暑,是这样过的
立秋
立秋,**步要做的是清肺火
喝一碗立秋汤,清清肺火
清肺呼吸法
节选
晨起吃伏姜,给五脏六腑散散寒 《食宪鸿秘》上记载了一道很适合大暑吃的食物,叫作“伏姜”。它可以借助姜特有的辛香之气,在夏日里帮助我们驱散五脏六腑中的寒气。 古人一直有大暑晒伏姜的习俗,可以借大自然的热力,让姜更好地发挥效用。晒好的伏姜,可以每天早上搭配米粥一起吃,一直吃到出了三伏为止。伏姜的制作主要有两个步骤,一是腌姜,二是将腌姜与其他材料混合搅拌。腌姜用到的材料主要是生姜和白醋,我一般选用嫩姜,它的性味更温和。两者搭配在一起:一方面,可以借由醋的酸味缓和姜的辛散之气,让姜的味道更加平和,吃起来不会太冲;另一方面,也可以将姜的发散之力收回五脏六腑,更好地驱散体内的寒气。 除此之外,伏姜中还会加入花椒末、紫苏、杏仁、酱油。花椒入脾、肺、肾经,紫苏归肺、脾经,两者都是发散之物,能够配合姜,给体内的阳气鼓劲,将散寒的功效遍及上中下三焦,驱散五脏六腑的寒气。如果买不到紫苏,也可以用薄荷代替,效果也不错。杏仁有甜杏仁与苦杏仁之分,我会更推荐甜杏仁。它的滋润性比较强,主要是负责调和姜、花椒、紫苏的辛散,使伏姜更加平和。 酱油是常用的调味品,有除热去烦的功效,能解夏日的烦热。 做好的伏姜,性味平和,除了阴虚火旺、内热重的人之外,不管是孕妇还是小孩子都可以适当吃一些。 晚上贴肚脐贴,给身体补充脾阳 晚上睡觉时,建议大家贴上补充脾阳的肚脐贴。它是南怀瑾老先生在《我说参同契》里记载的一个方子,因而又被称为南怀瑾肚 脐贴。 将桂圆肉、花椒、艾绒捣烂,以2∶1∶1的比例混合在一起,融合成绒状,睡觉的时候敷在肚脐上,再用胶带封上。 肚脐贴属于脐疗的一种。清代医家吴师机《理瀹骈文》在讲到脐疗时说:“中焦之病,以药切粗末炒香,布包敷脐上为**捷法。” 意思是,对于中焦脾胃的问题,肚脐贴能够以*快的速度缓解身体上的不舒服。 不仅如此,肚脐贴还能够“转运阴阳之气”,补充全身的阳气。肚脐又叫“神阙穴”,它内联五脏六腑,外联四肢百骸,并且此处皮肤*薄,能够很好地吸收药物本身的气息。可以说,只要肚脐处补充好了阳气,全身的阳气就可以快速充盈起来。 古人的大暑,是这样过的 大暑处于三伏中的中伏。白居易说:“时暑不出门,亦无宾客至”,暑气逼人,实在不适合在室外游玩,于是世间万物皆是安安静 静的模样,只有植物在肆意地生长。此时我们可以在家中做些什么呢? 吃热汤面 《荆楚记》曰:“六月伏日,宜作汤饼食之,名为辟恶。” 汤饼其实就是汤面,伏日中吃汤饼的习俗大约在三国时期就已经有了。它*初是面片汤,也就是将调好的面片在手中撕成片,下锅煮熟,所以又叫煮饼。面食性微温,好消化,一碗热汤面吃下去,还能让人稍微出汗,达到驱邪排毒的功效。 少吃冷饮、瓜果 《食治通说》曰:“夏月不宜冷饮,何能全断?但勿宜过食冷水与生硬果、油腻、甜食,恐不消化,亦不宜多饮汤水。人能自慎,省食煎炒、咸腊、炙煿之物,自然津液常满,何必戒饮。”夏月里不宜吃冷饮、瓜果,这种说法并不是完全绝对的。如果在日常生活中能少吃辛辣油腻的东西,稍微吃点瓜果,身体也是可以自行运化这份寒湿的。不过,也不宜吃太多。 观赏萤火虫 李商隐诗云:“不辞鶗鴂妒年芳,但惜流尘暗烛房。” 鶗鴂即杜鹃,流尘即萤火虫。萤火虫到了大暑的时候,会纷纷飞出芳草,摇曳着翅膀给夏夜中带来几点星光。古人在这时,为了避暑凉夏,也会纷纷走进山林之中,赏鉴这难得的只属于大暑的美景。 大暑过后,夏日将尽。植物们像是知道这个消息,都铆足了劲生长了,仿佛在诉说:*好的时光不是过去或者未来,就是现在。
作者简介
半夏,健康公众号「少点盐」主编,二十四节气生活美学倡导者,精致的90后养生少女,喜欢传统文化,研究中医、养花草、做美食;擅长通过生活中的一餐一物,用心经营健康清雅的生活方式;乐于与年轻人分享保养身心的方法,传播传统文化中的智慧与优雅,教会大家跟着自然的节奏,在当下的生活中收获恬淡平和。 武善金,执业中医师,不错物理治疗师,生物学博士毕业后,出于对传统文化和中医的热爱,师承名老中医,走上中医之路。擅长针灸、推拿等物理治疗,希望用自己专业的知识系统,链接前沿的生命科学与中医传统,帮助人们将健康过进日子里。
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