人生不必太用力

1 人生本是发现自我的旅行 万事万物，皆有法度，也就是我们所说的“量力而为”。所谓适中，因人不同。只有认真探索，一一把握，才能真正地生活。 这本书，会与大家聊一聊人生如何量力而为。 所谓量力，其含义本身就很细腻，很难捉摸。加之每个人的情况又各不相同，因而更难把握。也就是说，我们想要知道如何量力，既没有现成的标准，也很难找到模仿的对象。 实际上，只要做好自己的定位并贯彻执行，就能言行一致，有始有终。 有过一次量力而为的经历之后，你的烦恼就会飘到九霄云外。 对此，我们先从经常感受到的量力之难说起。 近年来，有一半日本人因癌症去世。我对这些患者，也给予了更多的关注和关心。 我年轻的时候，医疗技术还很落后，那时癌症就等于死亡。因此，当患者被告知“患癌”时，他们的感受比现在更加敏感。 我曾经也问过同行，对方告诉我以前不会告诉患者本人患了癌症，这是“常识”。 这种情况下，医生会和患者家属反复商量，琢磨如何隐瞒病情，并为此费尽心思。 如今，切切实实地告诉患者本人患癌的种类及治疗方案变成了“常识”。在这里，有医疗技术进步的成分。与此前相比，我们应当心存感激。 但是，纵然时代变化，科技发展，一旦确诊患了癌症，也总会产生不安乃至恐惧，让自己充满压力。 有个朋友曾告诉我“自己癌症治疗持续了10年，但病情没有变重，也没有特别变化，连药物和治疗都停了”。 我并非癌症方面的专家，但对朋友的勇气深深感动。我想，这是对方深思熟虑之后的说法，其言语中表明自己要“和疾病和平相处”。 无须与癌症硬碰硬，也许癌症就会逐渐消停。我想，学会与癌症共生十分重要，保持愉快的心情也必不可少。 在精神科的治疗中，“让我来倾听一下您的痛苦”似乎比什么都珍贵。这也是医学的真正姿态。 然而现实生活中，“让我来倾听一下您的痛苦”还远远不够。 以前，人人常说“量力而为”。 这原本是在使用药物剂量时所用的话，后来却扩展到了人生的方方面面。 只要遵从内心量力而为，困难总会迎刃而解。 尽管每个人的感受不同，但年逾百岁的我对此深信不疑。 2 美可以排遣苦闷 身处不幸的旋涡时，目之所及，尽是苦楚。越是这种时候，越需要改变自己的视野。 因为，世间还充满了你前所未见的美。 有个40多岁的男性患者，体重大概80千克，看起来十分魁梧。他虽然在秦野医院住院，但仍然以“院外作业”的形式上班，这种生活前后持续了好几个 月。 有一天，天很冷，我在医院和他擦肩而过时顺便打招呼说：“天真冷，太不容易了。”没想到，他居然回答说：“愁苦太多了。” 这话从一个强大的男人嘴里说出来， 令我感到十分意外。 虽然每天都去上班，不过我知道从昨天开始他已经在休息。 聊过之后，他告诉我因为自己是从我们医院去公司上班，因而受到了同事的各种非难，甚至被骂是浑蛋。 一般来说，从医院去公司上班的人，应该不会招致那么多同事明目张胆的批评或不满，况且我还听说他们单位的人对他的情况都给予了一定的理解。 于是，我问他：“我觉得没人说你是浑蛋，如果你觉得‘愁苦太多了’的话，不妨稍稍调整一下。要知道，你们公司的董事长还老表扬你，并且告诉我希望你回去继续工作呢。” 此后，他是否重拾信心我尚不敢断言，但是从第二天开始，他依然准时到公司上班。 他那句“愁苦太多了”，勾起了我的回忆。 我出生在新潟县新潟市，上小学的时候，我们就搬到了高田市（现上越市）—日本少有的几个经常下暴雪的地区，此后一直到女高毕业。 对我来说，小时候*大的愁苦记忆便是“雪”。 印象中的雪可怕而令人厌恶，这种记忆纵然时过境迁也依然无法拂去。想着想着，那天就睡着了。 第二天，秦野也下起了雪。 少女时代令人厌恶的雪，当时却呈现出一片清爽洁白之色，让人顿生美感。 “真像瑞士的雪山呀！”我不由自主地跑出门外，踏雪寻趣。雪那异乎寻常的美，将此前“愁苦太多了”的感受，一下子从心底扫了个精光。 人生的苦持续不断，就难以产生快乐之感。我提到的男性患者，就属于这种状况。 但是，这种状况，也可以通过某种契机快速恢复。 异乎寻常的存在或者美丽的东西，就有可能让心情一下转好。对此，请大家务必牢记。 3 过于在意别人，只会损害自己 内心越是纯粹，越是对周围的人和蔼，就越不容易让他人一言一行干扰自己。只要学会“温柔以待”，自己的人生就会更精彩 我是个左撇子，因此打小就受到很多无谓的关注。 记得三四岁的时候，我开始拿筷子吃饭。那时只要去生人堆里吃饭，就一定会听到“你是左撇子呀”之类的话。 更不可思议的是，只要一个人这么说，周围的人都会不约而同逐一响应：“哇，幸枝原来是左撇子。”瞬间，羞耻、可怜、悲哀一下子袭上心来。 饱受这样的懊恼和羞耻，我开始从拿筷子和执笔反复练习，终于学会了右手持东西。 不过，除了吃饭和握笔之外，我还是习惯用左手。即便10岁之后都是快乐体验，但“左撇子”的劣等感，依然在我内心盘桓。 更为痛苦的，是在网球或乒乓球比赛的时候。 那时，我会因对手说我“左手拿拍呀”而感到不舒服，所以即便受邀，我也经常拒绝，说“我不会玩”。 正因如此，虽然如今年逾百岁，但每每想起自己没能体验运动的快乐，仍然会深感遗憾，并对自己的狭隘懊悔不已。 30多岁的时候，我对世间之事有了基本感悟，也多了一些豁达，但是“左撇子”的劣等感，依然未能烟消云散。 *终，当我站在对方的立场上去理解他们的社交话语时，才敏锐地感受到别人的话其实有“空泛”的一面。 到了适当的年纪，心态和孩提时代已迥然不同，因为我发现“你是左撇子呀”这一固有表达中，似乎隐含着“左撇子的人好像比较聪明”之类的赞许。 于是，当我意识到这样的寒暄“别无他意”的时候，“左撇子”的劣等感便随风飘散，我也开始对社交辞令露出笑脸。 别人说我是“左撇子”其实并无任何特殊含义，多数情况下只是交流中的润滑剂而已。 至于说恶意或者轻蔑，更无从谈起。 当我一一切实感受到“别人的话别无他意”后，如今竟然觉得年轻了许多。确切地说，可能是活得更纯粹了吧。 这句话，大概适用于所有内心复杂的人。 我不知道，你有没有类似烦恼？ 若有，我希望你“不要在意别人的无意之言”。 4 一切不幸，都始于攀比 将自己和周围的人相比，是一种本能。但是，比较的时候，要保证不能让自己失去自信。对此，我们要探索得当，把握好限度。 每个人，都是在与他人的比较中立身处世。 了解周围的情况，才能知道如何调整自己的人生轨迹。这是一个十分重大的问题，在生命终结之前，我们都在不断处理这种“平衡感”。 然而，“过于注重与人攀比”或“不管不顾别人的存在”，都会出现问题。 作为精神科医师，我当然深知这一道理。但是，作为凡夫俗子，做事时会出现明显的偏颇。 30年前，有位朋友告诉我说她的科研著作*近出版了，并送了我一本大作。这位朋友是名医生，也是学者，她不但每天要忙着接待病人，还要执笔著述。 我此前就听说她工作繁忙，但是看到她竟还能在百忙之中抽时间写书，不禁大为吃惊。 她送我书的时候，恰恰是秦野医院院报文稿的截稿日期。 我本来写东西就慢。正在不知如何下笔的时候，恰好获得了她的赠书，顿时丧失了继续写下去的自信。 院报发行是一项持续了多年的活动，这项工作不需要花费太多时间，文稿写起来也很顺手。然而对此，我却总也打不起精神，觉得“大脑里连书写的材料 都浮现不出来”。 审视过自己后，我发现自己一天之中会屡屡被朋友的才能和努力所感动，觉得“她在百忙之中，竟然能写出这么一部大部头的著作，而我连院报的文稿都 写不出来……”。 那时，我发现自己患上了“因劣等感而引发的相当于自信丧失后的忧郁症”。虽说是“忧郁症”，但还比较轻，大概只能算是眼前的“忧郁症状态”。 为了摆脱这种状态，只能切切实实地逐一做点“力所能及的事”来重拾自信。 比如，可以从认真扫地、洗衣和做饭做起，通过完成小目标来肯定自己“我也可以”。这一点非常重要。 如果停留在“我比她差”而自暴自弃，就有可能不想动弹，或者干脆懒得洗脸。 实际上，我在诊室经常遇到这样的患者。 如果非要和别人比，那就行动起来。 然后，努力做一些力所能及的事情。