女子跑步百科

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作者：陈颖

出版社：中国书籍出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 田径/体操

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图文详情

ISBN：9787506883924
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：242
出版时间：2022-01-01
条形码：9787506883924 ; 978-7-5068-8392-4

本书特色

☆献给每一位热爱跑步的女性朋友！ ☆从跑步准备到跑步学练，从科学塑型到运动损伤防护，解析跑步的过程。 ☆解答女性跑步中的疑惑，让你坚定跑步信心，勇敢开跑。 ☆语言清丽通俗，内容丰富翔实，读来轻松有趣。 ☆版块多样，图文并茂，让你的阅读不枯燥。 ☆一本专为女性跑者打造的书，读来将身心受益。

内容简介

科学跑步，跑步健康、跑出美丽。本书重点关注女性跑者，鼓励女性科学参与跑步，收获诸多跑步益处。无论你是女学生、宝妈，还是职场丽人、退休女士，无论你是对跑步感兴趣的人，还是有丰富经验的跑者，本书都能为你参与跑步提供帮助，帮助你科学面对跑步、从容应对、积极准备、专注投入、远离损伤、潇洒奔跑。奔跑吧，收获健康与欢乐，以更好的姿态拥抱当下的自己，也跑向更好的你。

**章科学面对，健康启程：爱上跑步为什么要开始跑步？你想从跑步中得到什么？你能从跑步中收获什么？跑步前的几个困扰，还没开始就想放弃？可供你参考的跑步计划第二章万事俱备，优雅开跑：跑步前要做哪些准备选择适合自己的跑鞋选择一套运动服运动内衣怎么选？电子装备与跑步App 不要忽视防晒跑步前的心理准备第三章姿势标准，技术正确：跑道上的美丽倩影必要的跑步热身坚持正确跑姿学习科学的跑步技术从初跑者成长为专业跑者轻松应对比赛跑后放松以及一些常见问题应对第四章关注摄入，减脂塑身：越跑越瘦的秘密运动与营养关于“瘦”的一些谣言与真相了解脂肪与卡路里女子跑步科学饮食法则第五章征服不服，潇洒奔跑：回击女子跑步的质疑声孕妇不能跑步吗？跑步与家庭如何平衡？跑友重要吗？教练能给你什么帮助？年轻跑者与更年期跑者，不同年龄，各具风采挑战马拉松第六章防治损伤，呵护心灵：女性跑步安全一些基础性损伤哪些疼痛说明你可能受伤了？女子跑步常见伤病警惕与避免奔跑路上的一些人身伤害参考文献

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