老年人,吃得对才能活得好

目录

**部分 积极心态认识衰老

·什么是衰老？

·我们老了吗？

·衰老的表现

第二部分 营养的那点儿事

·漫谈能量

·为什么要吃碳水化合物？怎么吃？

·蛋白质的功与过

·矿物质与保健养生

·有一种爱可以重来

·健康喝水-不是良药胜似良药

第三部分 膳食保养早抓起，活到天年乐淘淘

·辅酶Q10

·虾青素

·其他天然抗氧化剂

·健康的生活方式是*好的抗衰老的办法

第四部分 长寿的人都这样吃

·老年人一般膳食原则 ·科学饮食要诀-”一、二、三、四、五，红、 黄、绿、白、黑、紫”

·老年各阶段饮食策略

·老年人常见饮食习惯

第五部分 老年阶段突出的健康问题

·一口一口吃咋就成了个胖子？

·糖尿病患者的”福星”

·让血压”冷静”下来

·高血脂只要低脂饮食就可以了吗？

·骨质疏松是沉默的”杀手”？·118 助你一觉睡到天亮

·冠心病*怕”招惹”的食物

·预防中风的”法宝”

·阿尔茨海默病你了解吗？

·”对症下食”前列腺增生

第六部分 食疗与药膳

·药膳与食疗的历史文化背景

·药膳与食疗的区别

·让我们一起走进”药食同源”小天地

第七部分 从一二三四五 来认识药膳与食疗的运用方法

·天人合一，顺其自然

·两个作用，防病益寿

·三因制宜，辨证施膳

·四性特征，寒热温凉

·五味归经，辛甘酸苦咸

第八部分 为什么”彼之蜜糖，我之砒霜”

·每个人都是一个独特的个体

·带你了解自己的体质表象特征-九大体质

第九部分 四季食疗美食巧制作

·四季养生

·四季养生食方