包邮MMA 综合格斗入门教程

第 1章格斗的基础知识
1　什么是综合格斗 ／　2
2　综合格斗的发展 ／　2
3　比赛及其规则 ／　2
4　格斗装备／　5
5　身体准备／　6
第　2章热身与恢复
1　热身训练／　8
2　拉伸训练 ／　36
第3章格斗技术
1　姿势 ／　44
2　拳法 ／　50
3　肘法 ／　62
4　腿法 ／　74
5　膝法 ／　86
6　步法 ／　92
7　躲闪 ／　100
8　格挡 ／　104
9　组合拳 ／　112
10　空击 ／　122
11　摔法 ／　124
12　地面技术 ／　136
第4章　防反技术
1　假动作进攻 ／　146
2　对待不同对手的战术 ／　156