教你科学应对冠心病(4)

**章 帮你快速了解动脉粥样硬化/ 001

正常的动脉血管是什么样子的 /001

没有胆固醇就没有动脉粥样硬化吗 /001

动脉粥样硬化对人体有哪些危害 /003

哪些人易发生动脉粥样硬化 /004

第二章 帮你快速了解冠心病/ 005

冠心病是血管堵在先，心肌病变在后吗 /005

哪些人易患冠心病 /005

冠心病的诱发因素有哪些 /006

冠心病常见的分型有哪些 /007

心绞痛的诱发因素有哪些 /008

心绞痛的疼痛特点有哪些 /008

心绞痛为什么会引起左上肢疼痛 /009

出现胃痛、牙痛，会和心脏相关吗 /009

什么是稳定型心绞痛 /010

什么是不稳定型心绞痛 /011

稳定型和不稳定型心绞痛该怎样区分 /011

急性心肌梗死的症状有哪些/012

导致心肌梗死的原因有哪些 /013

急性心肌梗死导致的*大危害是什么 /013

发现疑似急性心肌梗死的院外处理措施有哪些 /014

院外抢救的3 种有效方法你知道吗 /016

第三章 冠心病患者的药物治疗/ 018

冠心病患者要如何从药物中获益 /018

稳定型心绞痛患者如何治疗 /019

不稳定型心绞痛患者如何治疗 /019

急性心肌梗死患者如何治疗 /020

什么是冠心病患者的介入治疗 /021

哪些冠心病患者应首选康复治疗 /022

冠心病如何预防及康复 /023

为什么要保持健康的生活方式/ 025

第四章 吸烟与冠心病/ 026

吸烟对血管有哪些危害 /026

吸烟为何是一种慢性病 /027

吸烟对他人的伤害有哪些/ 028

戒烟的好处和难度有哪些 /028

戒烟有哪些方法/ 029

戒烟为何要一次性戒断 /030

戒烟者的常见问题有哪些 /031

第五章 运动与冠心病 /034

运动对健康的影响有哪些/ 034

运动耐量下降对人体有什么影响/ 035

冠心病患者为何要检测运动耐量/ 036

健康人是否需要检测运动耐量 /037

心脏康复的意义是什么 /037

什么是有氧运动以及有氧运动的好处/ 038

有氧运动对心脏有哪些好处 /039

如何选择适合自己的运动类型 /040

步行对身体有哪些好处 /040

跳舞是有氧运动吗 042

踢毽子能提高身体的协调能力吗 /042

骑自行车对身体有哪些好处 /043

游泳对身体有哪些好处 /043

老年人为什么首选太极拳/ 044

慢跑对身体有哪些好处 /045

打乒乓球是可控的有氧运动，你知道吗 /046

爬山适合哪些人 /047

如何制定自己的运动处方 /048

可增强身体灵活性的柔韧运动有哪些 /049

可增强肌肉力量的抗阻运动有哪些 /049

冠心病患者为何不宜进行无氧运动 /050

如何正确实施运动/ 050

如何简单估算运动量/ 051

你知道什么是有趣的运动提醒吗/ 052

如何把家务劳动融入日常运动中/ 052

为什么要进行主动运动/ 053

如何把和家人一起吃饭改变成一项运动/ 053

运动有哪些误区 054

为何运动要循序渐进、讲究方法 /054

为何运动过量不利于身体健康 /055

为何不要选择在早上进行运动 /056

为何老年人及冠心病患者不宜进行剧烈运动 /056

怎样看待运动中流汗/ 057

如何确保运动安全 /058

把运动作为乐趣您能做到吗/ 059

第六章 营养与冠心病/ 060

营养对身体的重要性有哪些/ 060

血管的结构及营养需求有哪些 /060

血管的功能发挥与营养的关系是什么 /062

饮食对于血管通畅的作用有哪些/ 062

选择抗氧化的食物对血管有哪些好处 /063

《中国居民膳食指南（2016）》的核心内容有哪些/ 064

膳食摄入要求包括哪些内容 /064

均衡营养的重要性有哪些 /064

食物多样化有哪些好处/ 065

食物中的碳水化合物有哪些/ 066

蛋白质的功能有哪些，该如何选择 /066

每天应该吃多少个鸡蛋 /067

蛋黄到底能不能吃 /068

每天应该喝多少牛奶 /068

脂肪对身体有哪些好处 /069

脂类食物有哪些种类 /070

适当吃肥肉对身体有哪些好处/070

每天应该吃多少瘦肉 /071

每周应该吃多少禽肉 /071

判定肥胖的标准是什么/ 071

如何计算自己需要的每日总热量 /072

植物油对心血管疾病有哪些好处 /072

富含胆固醇的食物有哪些/ 072

胆固醇的摄入对身体的影响有哪些 /073

高脂饮食对机体的影响有哪些 073

高脂血症患者饮食的注意事项有哪些 074

内脏脂肪超标患者应该吃什么 075

节假日饮食注意事项有哪些 075

能量过剩且营养缺乏的原因有哪些 076

保持适当饮食量的好处有哪些 076

坚果为何要每天吃 077

为何要选择清淡饮食 078

维生素和矿物质的来源有哪些/ 078

选择蔬菜的注意事项有哪些/ 079

每天应该吃多少蔬菜和水果 /079

蔬菜为何不能代替水果 /080

盐的摄入量应该是多少 /081

冠心病患者为何应减少胆固醇的摄入 /081

支架或心脏手术后，患者应怎样饮食 /082

每日饮食建议有哪些 /082

如何限制饮酒量 /083

咖啡对心血管有哪些好处/ 083

喝茶对血管有哪些好处 /084

为什么要养成饮水的好习惯 /084

如何用膳食平衡盘帮助合理摄入食物 /085

如何做到科学进餐 /085

如何正确理解中医饮食养生 /086

结合时令饮食对机体有哪些好处 /086

第七章 心理与冠心病/088

为什么说好心态能使血管和心脏健康 /088

情绪如何影响我们的心脏和血管 /089

情绪变化对心电图的影响是什么/ 090

如何关注心肌梗死后的情绪变化/ 091

如何控制情绪的变化 /092

压力与心脏病有怎样的关系 /093

深呼吸是怎样帮助我们释放压力的 /094

应对压力的小窍门有哪些 /095

为什么说放松是应对压力的*好方式 /096

为什么说失眠是引起动脉粥样硬化的原因之一 /096

改变睡眠质量的方法有哪些 /097

睡眠小贴士有哪些 /098

如何纠正睡眠时打鼾 /098

长寿的秘诀是什么 /099