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  • ISBN:9787121428784
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:其他
  • 页数:200
  • 出版时间:2022-03-01
  • 条形码:9787121428784 ; 978-7-121-42878-4

本书特色

你认为腹直肌分离是什么样的? 你觉得它影响你的生活了吗? 你打算改变吗? 你即你行动的执行者,换一种方式去活动身体,你会感觉更好! 经历了难忘的孕期岁月,接下来就是体态恢复的黄金时期。每一位女性都是美的化身,这本书以极简的方式,帮助万千女性成功地修复了腹直肌。

内容简介

本书主要针对腹直肌分离。腹直肌是分布在腹部左右两侧的肌肉,它会在女性怀孕后尤其是产后发生改变,需要给予足够的关注。 Katy Bowman将积累多年的治疗经验凝聚于本书之中,旨在带领读者深度认知腹直肌分离,继而通过30余个训练项目真正科学地进行康复训练,并取得切实的效果。Katy更强调锻炼核心力量,将专门的运动转化为日常生活中正确运用力量的活动,既可以节省时间,又可以保持良好的体态。

目录

导言

**部分 思考

**章 腹直肌的解剖学

第二章 腹直肌分离的力学分析

第三章 与压力有关:腹直肌分离、疝气、盆腔器官脱垂

第四章 腹直肌分离与营养性运动

第二部分 动起来

第五章 姿势——身体中立位

第六章 初阶练习


第七章 中阶练习

第八章 高阶练习

结论 改变

练习汇总


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作者简介

凯蒂??鲍曼Katy Bowman 作为一名兼职生物力学家、兼职科学交流者和全职健身推动者,凯蒂??鲍曼已经向成千上万的人指出了运动对身体的重要性。她将科学的方法与直截了当的运动方案相结合,数千人参加了她的现场课程。她的在线课程每月有数十万人收听。她的多本畅销书受到评论界的好评,并被翻译到世界各地。

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