- ISBN:9787121428784
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:其他
- 页数:200
- 出版时间:2022-03-01
- 条形码:9787121428784 ; 978-7-121-42878-4
本书特色
你认为腹直肌分离是什么样的? 你觉得它影响你的生活了吗? 你打算改变吗? 你即你行动的执行者,换一种方式去活动身体,你会感觉更好! 经历了难忘的孕期岁月,接下来就是体态恢复的黄金时期。每一位女性都是美的化身,这本书以极简的方式,帮助万千女性成功地修复了腹直肌。
内容简介
本书主要针对腹直肌分离。腹直肌是分布在腹部左右两侧的肌肉,它会在女性怀孕后尤其是产后发生改变,需要给予足够的关注。 Katy Bowman将积累多年的治疗经验凝聚于本书之中,旨在带领读者深度认知腹直肌分离,继而通过30余个训练项目真正科学地进行康复训练,并取得切实的效果。Katy更强调锻炼核心力量,将专门的运动转化为日常生活中正确运用力量的活动,既可以节省时间,又可以保持良好的体态。
目录
导言
**部分 思考
**章 腹直肌的解剖学
第二章 腹直肌分离的力学分析
第三章 与压力有关:腹直肌分离、疝气、盆腔器官脱垂
第四章 腹直肌分离与营养性运动
第二部分 动起来
第五章 姿势——身体中立位
第六章 初阶练习
第七章 中阶练习
第八章 高阶练习
结论 改变
练习汇总
作者简介
凯蒂??鲍曼Katy Bowman 作为一名兼职生物力学家、兼职科学交流者和全职健身推动者,凯蒂??鲍曼已经向成千上万的人指出了运动对身体的重要性。她将科学的方法与直截了当的运动方案相结合,数千人参加了她的现场课程。她的在线课程每月有数十万人收听。她的多本畅销书受到评论界的好评,并被翻译到世界各地。
-
家庭急救
¥2.1¥6.0 -
中国药膳良方
¥9.2¥30.5 -
走出孤独
¥21.1¥46.8 -
漫画讲透黄帝内经
¥28.4¥58.0 -
张文鹤护肤指南/张文鹤
¥17.6¥65.0 -
二次成长
¥30.8¥56.0 -
做自己的心理医生
¥11.9¥39.8 -
寿亲养老新书
¥4.8¥13.0 -
《黄帝内经》和《本草纲目》中的中药养生全典
¥21.4¥49.8 -
空腹力
¥31.9¥58.0 -
中国居民膳食指南2022 科普版
¥23.9¥38.0 -
经典中医启蒙-一个中医眼中的生命.健康与生活
¥37.4¥68.0 -
24节气顺时调养全书
¥14.9¥49.8 -
全面健康调理按摩全书
¥21.4¥49.8 -
帝王养生术-历朝历代帝王养生秘诀
¥9.6¥36.8 -
我就是你啊(走进他人内心的7项修炼)
¥25.4¥48.0 -
毕淑敏心理咨询手记
¥35.9¥59.8 -
情绪自救:化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法
¥34.8¥59.0 -
范志红详解孕产妇饮食营养全书
¥21.4¥49.8 -
中华养生食谱大全
¥23.4¥78.0