郝万山说健康:Ⅰ:养生有法自调有方

章 你是健康人吗 001 健康，是人生重要的事情 003 是不是健康人，这四条标准一看便知 003 健康的人，没有生理性和遗传性疾病 004 健康的人，控制情绪和行为的能力很强 005 健康的人，能正确对待外界的影响 007 健康的人，处于内心平衡的满足状态 008 没有病但不舒服，究竟是为什么 010 哪些人疲劳难恢复、心情总不佳 012 养生抗衰老是一辈子都要做的事情 014 第二章 谁才是健康的保护神 015 保护人体健康的关键是什么 017 影响健康和寿命的内因与外因 019 自调机能为什么容易被不良情绪“打击” 020 “一点火就着”的脾气为啥不利于健康 023 “笑一笑，少一少”：喜悦背后的健康密码 024 “脾”的本义是什么？为什么说“思伤脾” 025 “悲伤肺”：悲伤容易造成肺气虚 028 从鸡、猪、小女孩的案例说说“恐伤肾” 028 第三章 看病因缘起，说化解关键 033 70% 以上的常见病属于心身性疾病 035 宽容了婆婆，足跟痛竟然不药而愈 036 许多消化系统疾病是心身性疾病 038 一见妈妈就紧张的孩子得了哮喘 040 放松身心，白癜风和银屑病等皮肤病也能好转 041 内分泌性疾病患者病前多有负面情绪 042 生殖系统的疾病和心理社会因素关系密切 043 儿童厌食、遗尿、夜惊的发病另有“隐情” 047 因精神崩溃导致死亡的例子也不少 048 解放自调机能，方得养生真谛 049 第四章 养心有法，自调有方 051 养生先养心，从“心”的本义说开去 053 心理平衡的调节方法 056 释怀了，自调机能就解放了 062 自然放松入静法 062 吞津法 065 静坐养生法 067 日常生活工作要达到“三种状态” 071 经常做到“四个快乐” 072 第五章 天人相应，保养有道 075 真正的医生就是我们体内的自调机能 077 从外感病的 7 日节律悟到的养生方法 078 脑力消耗过度，不利于疾病的自愈 079 病中大补，其实是增加正气的负担 080 “京城四大名医”之一汪逢春为啥能治好肠伤寒 081 人的生理、病理的时间也有节律性 083 “世界时间医学之父”发现了节律的秘密 084 天人相应：人和万物都是天地的子女 087 时间节律中有哪些养生方法 090 第六章 人生有形，不离阴阳 093 小宋的妈妈患了什么“疑难杂症” 095 阴阳是万事万物形成和存在的基本条件 097 治病必须从调理阴阳入手 101 用药物、食物调理阴阳，辨别其属性是前提 103 辨清体质，找对调理方法并不难 105 调理阴阳要适可而止，避免新的失衡 106 第七章 知五行本义，得健康真谛 111 什么是五行 113 五行就是气的五种运动趋向 116 古人是按照什么方法来归类五行的 118 第八章 顺应自然，养在四时 123 春季如何合理养生 125 夏季如何合理养生 130 秋季如何合理养生 136 冬季如何合理养生 138 长夏如何合理养生 140 第九章 看五行生克，抓养生要领 145 如何解释五行的生克关系 147 五行相生相克有什么规律 148 “虚则补其母，实则泻其子” 152 地球上任何事物，都受五行规律的支配 154 如何利用五行相克的原理来养生 156 第十章 谈五行搭配，看养生启示 161 五行和方位、方向究竟有什么联系 163 五行和五气的关系放之四海而皆准吗 164 知道五行配五色的由来，灵活运用巧养生 165 五行配五味对养生保健有什么启示 169 从“美人鱼女孩”说说肾与生命的关系 171 养生要遵循自然规律和生命规律 175 第十一章 鞭策自调机能，激发生命潜能 177 三名男子的“神奇”放血经历 179 人体的自调机能疲劳或衰退时，如何激活它 184 “以痛为输”，选择刺激部位有效激活自调机能 187 用“脏器体表投影法”激活自调机能 188 简单好用的激活自调机能的方法——顺序对应法 191 其他激活自调机能的好方法 195 第十二章 探经络实质，做健康主人 199 人类经络认识史 201 经络的实质到底是什么 205 中科院祝总骧教授的“312 经络锻炼法” 208 3 个让人惊讶的穴位 209 腹式呼吸可促进 9 条经脉的气血循环 211 锻炼双腿，能激发所有通过腿足的经络 211 心要静，身要动，百岁健康不是梦 212 经络穴位还有很多谜等着我们去研究、利用 213 每个人都能做自己健康的主人 214 附录 郝万山健康语录 217