包邮图解系列第二季--崔玉涛图解宝宝成长 2:规律睡眠

本书特色

1.专业性。全书贯穿儿童发展、发育儿科学的思路，讲解养育的逻辑与道理，并阐明不同的养育方式对儿童未来的影响，专业性强。

2.实用性。全书还原家庭养育生活场景，所选案例取材于现实生活，整体实用性强。

3.可读性。为满足新一代爸妈的口味，这套书较之*套图解育儿，除了在内容上给父母*关心的干货、实料，让新手爸妈在遇到养育问题时有章可循之外，在形式上做了升级，图解的部分更多，人物刻画更为精细，整套书的可读性强。

内容简介

*季《崔玉涛图解家庭育儿》自出版以来，受到了众多家长的好评。*季的内容侧重新生儿成长的规律和常见疾病护理。但是大一些的宝宝出现的习惯培养和发展引导的问题没有涉及。 根据读者提出的*季没有完整陈述和讲解的问题，又策划出版了第二季《崔玉涛图解宝宝成长》这套书侧重在宝宝各个关键时期，基于0~6全年龄段，分别由小及大年龄段做了相关主题的延伸拓展。这套书与*季是相互补充的关系：年龄的延展作了补充；出现的问题做了补充；更多操作办法也做了补充。本套图书从婴幼儿饮食、睡眠、排便、说话等家长关心的问题阐述，每个分册对应讲解上述一个内容。 本书为“崔玉涛图解宝宝成长”套系中的第二册，全书分别从睡眠时长、睡眠质量、睡眠规律、睡眠环境、睡眠行为与习惯五个方面出发，在针对性地指出宝宝的睡眠规律的同时，也就“如何培养宝宝良好的睡眠习惯”这一难题，给出了实操性强的建议。

相关资料

章 睡眠时长
宝宝什么时候能睡整觉
宝宝学会睡整觉，对于建立良好的睡眠规律极其重要，睡整觉不但意味着戒掉了夜奶、被动安抚等问题，也意味着宝宝获得了“接觉”的能力，实现了深浅睡眠之间的自主过渡，有利于提高整体睡眠质量。完整的夜间睡眠，可以让宝宝的身体获得充分的休息和调整，刺激生长激素的分泌，促进宝宝的生长发育。
至于什么时候宝宝可以睡整觉，事实上从宝宝满月开始，生理上就已经具备了超过4小时不吃奶的基础，所以如果纯粹从月龄角度看宝宝两三个月就可以睡整觉也不奇怪。但不可否认的是，睡整觉和宝宝个体差异有很大关系，因此，并没有统一的标准，主要还是靠家长根据宝宝特性进行引导。
……
事实上究竟什么时候必须让宝宝睡整觉，这与家长对宝宝夜醒的承受能力，以及夜醒是否对宝宝的正常作息、生长产生了不利影响等因素都有关系。应该说在条件允许、宝宝能够接受的情况下越早越好。
第二章 睡眠质量
如何应对夜醒频繁
宝宝频繁夜醒，首先应寻找宝宝夜醒的原因，排除疾病因素后，进而纠正宝宝夜醒的不良睡眠习惯。
频繁夜醒会降低宝宝的整体睡眠质量。
频繁夜醒不利于建立宝宝正常的睡眠规律，夜间睡眠不足，势必让宝宝白天的睡眠时间增加，而白天睡得过多又反过来继续加重夜间的睡眠问题。
宝宝夜醒频繁也会严重影响大人的睡眠，造成白天精力不足，无法保证正常的工作生活状态。
如果是夜奶造成的频繁夜醒，宝宝会形成一种心理依赖，长期放任这种依赖，除了不利于生长发育，也不利于宝宝心理健康。
夜奶造成的夜醒：
可以通过拉长两顿夜奶之间的间隔时间等措施，逐渐让宝宝断掉夜奶。在此过程中，切忌断断停停，一旦家长不坚定，夜奶会更加难断。
不良睡眠规律造成的夜醒：章 睡眠时长

宝宝什么时候能睡整觉

宝宝学会睡整觉，对于建立良好的睡眠规律极其重要，睡整觉不但意味着戒掉了夜奶、被动安抚等问题，也意味着宝宝获得了“接觉”的能力，实现了深浅睡眠之间的自主过渡，有利于提高整体睡眠质量。完整的夜间睡眠，可以让宝宝的身体获得充分的休息和调整，刺激生长激素的分泌，促进宝宝的生长发育。

至于什么时候宝宝可以睡整觉，事实上从宝宝满月开始，生理上就已经具备了超过4小时不吃奶的基础，所以如果纯粹从月龄角度看宝宝两三个月就可以睡整觉也不奇怪。但不可否认的是，睡整觉和宝宝个体差异有很大关系，因此，并没有统一的标准，主要还是靠家长根据宝宝特性进行引导。

……

事实上究竟什么时候必须让宝宝睡整觉，这与家长对宝宝夜醒的承受能力，以及夜醒是否对宝宝的正常作息、生长产生了不利影响等因素都有关系。应该说在条件允许、宝宝能够接受的情况下越早越好。

第二章 睡眠质量

如何应对夜醒频繁

宝宝频繁夜醒，首先应寻找宝宝夜醒的原因，排除疾病因素后，进而纠正宝宝夜醒的不良睡眠习惯。

频繁夜醒会降低宝宝的整体睡眠质量。

频繁夜醒不利于建立宝宝正常的睡眠规律，夜间睡眠不足，势必让宝宝白天的睡眠时间增加，而白天睡得过多又反过来继续加重夜间的睡眠问题。

宝宝夜醒频繁也会严重影响大人的睡眠，造成白天精力不足，无法保证正常的工作生活状态。

如果是夜奶造成的频繁夜醒，宝宝会形成一种心理依赖，长期放任这种依赖，除了不利于生长发育，也不利于宝宝心理健康。

夜奶造成的夜醒：

可以通过拉长两顿夜奶之间的间隔时间等措施，逐渐让宝宝断掉夜奶。在此过程中，切忌断断停停，一旦家长不坚定，夜奶会更加难断。

不良睡眠规律造成的夜醒：

宝宝的睡眠应该以夜间睡眠为主，白天的睡眠只是一种补充，因此白天睡觉的时间不能过长，在1-3个小时为宜，也不要安排在靠近傍晚的时候，应以不影响夜间睡眠为原则。

疾病因素造成的夜醒：

注意观察宝宝日常饮食、排便情况，排查宝宝是否有胀气、便秘或呼吸不畅的因素。如果有，应该通过改善不适症状来让宝宝获得安稳的睡眠，必要时就医寻求帮助。

第三章 睡眠规律

宝宝睡眠规律的变化过程

2岁以内的宝宝睡眠时长和深浅睡眠，都有着比较大的差别，因此其睡眠规律也处于变化之中。 随着年龄的增长，宝宝的睡眠总时长是逐渐缩短的，而深睡眠随着年龄的增长而增多。

新生宝宝的昼夜节律和睡眠模式尚未形成，睡眠比较不规律；随着月龄的增长，宝宝白天的小睡次数会逐渐减少，夜晚的睡眠时间和连续睡眠时间逐渐增长，且深睡眠逐渐增加。

一般来说，2-3个月时，宝宝的睡眠会逐渐显示出一定的规律，白天的小睡和晚上的睡眠都会变得相对固定，有些宝宝夜间可以保持5-6个小时的连续睡眠。在3个月内尽早明确昼夜的概念。4个月之后，宝宝的白天小睡时间逐渐更加规律，一般在3、4次左右，夜间醒来的时间也逐渐固定。

……

作者简介

崔玉涛，儿科医生，微博700万妈妈粉丝，育儿畅销书作者。 1986年毕业于首都医科大学儿科系，先后工作于首都医科大学附属北京儿童医院急救中心和中美合资北京和睦家医院儿科，北京育学园儿，主要从事新生儿急救、婴儿生长发育监测、早期婴儿的干预和疾病的治疗工作，对新生儿及婴幼儿医学领域有较为全面的了解和实践经验。 在三十年的工作实践中先后参加过《实用儿科急救医学》《儿科诊疗常规》《体液平衡》《临床儿科学》等专业书籍的编撰。 曾在我社出版《崔玉涛图解家庭育儿》系列，销量超过500万册。