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图文详情
  • ISBN:9787571328702
  • 装帧:100g胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:16开
  • 页数:190
  • 出版时间:2022-08-01
  • 条形码:9787571328702 ; 978-7-5713-2870-2

本书特色

●中国中医科学院教授、《黄帝内经》研究专家杨力分享50余年实践经验,教你顺应四时六气去生活,无病无忧活天年! ●六气顺时养生源自《黄帝内经》“五运六气”学说,蕴藏着人体健康密码。 ●大多数疾病的发生,都离不开风寒暑湿燥火这六气的侵扰。防风,御寒,避暑,祛湿,润燥,清火——人人皆要遵循的养生之法! ●以传统五行体质为基础、现代人体质特点为依托,人人皆可“对号入座”。 ●54道六气养生食谱+53个日常保健推拿法+21个养生小妙招,给出切实有效的养生防病方案。 ●7种慢性病防治方法,结合《黄帝内经》及传统中医养生智慧,让广大读者小病少生、大病能防。 ●通过本书,让你深入浅出地掌握中医基础常识,了解常见病、多发病的发病机理及调治方法,获得健康的智慧,让你和家人 健康。

内容简介

中医养生遵循“道法自然、天人合一”的规律,根据《黄帝内经》的五运六气学说,将一年分为风、寒、暑、湿、燥、火六种气候环境,统称为“六气”,但是这六种气一旦过度,就会变成“六害”,成为各种小病小痛、慢性病,甚至大病的 ,会对人的健康长寿有直接影响。因此,对待“六害”,我们要格外小心谨慎。杨力教授结合数十年研究、行医实践经验,提出“顺应四时六气,让每一个中国人都乐享健康长寿”的养生之法,即:防风、御寒、避暑、祛湿、润燥、清火等,做到这几点有利于我们身体正气内存,从而达到邪不可干、延年益寿的效果。书中,作者结合当下人们的具体生活,用通俗易懂的语言,与读者分享健康长寿的奥秘,内容包括:特色中医食疗方、家庭常见病防治验方、中医传统养生功法、极简中医自然养生法等,并针对金木水火土五种人的体质,给出切实有效的养生防病方案,还根据当今多发的各种慢性病,给出防治方法,旨在让广大读者小病少生、大病能防,无忧无病活天年。

目录

绪 论 活得长活得好的奥秘:防六气变“六害” 认识自然界的“六气” / 2 风寒暑湿燥火,养人也伤人 / 4 乾隆皇帝是怎么获得长寿的 / 4 顺应气候变化,别让六气变成“六害” / 4 大多数疾病,都离不开“六气”侵扰 / 5 “六气”致病的条件一:非其时,气候不寒反暖 / 5 “六气”致病的条件二:天气稍暖,突然又降温下雨,导致阴寒伤人 / 5 不要在冬天把身体搞成夏天的格局 / 6 饮食上要学会躲避寒湿之物 / 6 当心空调和暖气 / 6 长寿就是顺应四时变化去养生 / 7 春天,要好好接地气 / 7 清淡食物,陪你一起度夏 / 7 秋干物燥,要学会养阴 / 8 冬季,敛阴护阳、学会“闭藏” / 9 四季养生之道及作息时间表 / 9 五行体质的人怎么养生得长寿 / 10 水型体质(寒体),宜培补阳气 / 10 水型体质者宜多吃火性食物和动物性食物 / 10 火型体质(热体),宜滋阴敛阳 / 10 火型体质者可适当多吃水果 / 11 土型体质(湿体),重在补养脾胃 / 11 土型体质者要多吃健脾胃的食物 / 11 金型体质(燥体),宜养阴润肺 / 12 金型体质者要多吃植物性食物 / 12 木型体质(风体),宜疏肝养血 / 12 木型体质者要多吃疏肝活血的食物 / 12 章 防风 风为百病之长,长寿首当躲风邪 多种疾病皆因风起 / 14 风者,百病之始也——很多疾病的发病源头都是风 / 14 风为阳邪,善行而数变——风善于游走,变化快 / 15 风性开泄,易袭虚体——找到体虚多汗的罪魁祸首 / 16 诸风掉眩,皆属于肝——抽搐、眩晕都是肝风惹的麻烦 / 17 诸暴强直,皆属于风——筋脉拘挛、身体不能屈伸,都和风有关 / 17 外风引动内风,常常使人致病 / 18 对付贼风,“躲”为上策 / 20 古人避风如避箭——虚邪贼风避之有时 / 20 神仙也怕脑后风,护住后脑勺很重要 / 21 春季防风一大“法宝”:春捂 / 22 伤风感冒,都是风邪惹的祸 / 23 卫气虚的人就容易感冒 / 23 预防感冒,就按四个穴位 / 24 生姜红糖水,发汗祛风寒治感冒 / 25 风热感冒,喝金银花薄荷饮好得快 / 26 艾灸大椎穴和风池穴,感冒绕道走 / 27 过敏性鼻炎,学会给鼻孔“通通风” / 28 过敏性鼻炎,也是风邪惹的麻烦 / 28 黄芪党参炖乌鸡,通肺气,调理过敏性鼻炎 / 29 白扁豆党参粥,益气固表治鼻炎 / 30 中药熏鼻+ 敷鼻,神清气爽鼻通畅 / 31 风湿性关节炎,风寒湿邪三重侵袭 / 32 风湿是怎么形成的 / 32 生姜改善风湿,用法多样 / 33 艾灸温经通络,祛风除湿 / 34 樱桃祛风除湿,减痛消肿 / 35 五加皮煲汤、泡酒,祛风湿止痛 / 36 阴雨天多活动,不让风湿症状加重 / 37 木型风体的人,要防风、防肝病 / 38 木型体质,易受风邪侵扰 / 38 木型体质者要多吃金、土属性食物 / 38 木型体质者春季养生指南 / 39 专题 杨力教授答疑解惑 / 40 第二章 御寒 寒邪伤肾损阳气,防寒保暖活百岁 寒为阴邪,易伤阳气 / 42 寒为阴邪, 易伤阳——寒邪是损伤阳气的“凶手” / 42 寒性凝滞,易伤血脉——寒气使周身气血凝滞 / 43 寒性收引,易经脉拘急——游泳时腿抽筋是寒气惹的麻烦 / 44 寒性闭藏,易生抑郁——体温低也会影响情绪吗 / 45 身体 易受寒的6 个部位 / 46 抵御寒邪,“藏”为上计 / 47 晒太阳补阳气,无寒一身轻 / 47 当归生姜羊肉汤,为你的身体御寒取暖 / 48 艾灸关元穴,帮怕冷的人补阳气 / 49 补阳气的 简单办法:养背 / 50 老人阳气虚弱, 要防寒保暖 / 51 十女九寒,别让体寒冰冻了健康 / 52 女人30 岁后气血走下坡路,给宫寒可乘之机 / 52 女性保暖,从暖宫开始 / 53 常喝陈皮糯米粥,告别手脚冰凉 / 54 月经总姗姗来迟,喝山楂红糖水祛寒散瘀 / 55 轻松缓解、远离宫寒痛经的小窍门 / 56 宫寒引起的怀孕困难,阿胶糯米粥补血暖宫 / 57 不少男人都会被阳虚体寒盯上 / 58 寒邪,损伤男人阳气的罪魁祸首 / 58 阳痿不是男人的错,都是寒邪惹的祸 / 59 早泄多由肾阳虚引起 / 60 夜尿频多,体内无寒,烦恼自然消 / 61 胃痛,补阳气,调气血 / 62 寒邪侵胃,疼痛难忍 / 62 一块红糖两颗枣,不害胃痛直到老 / 62 枸杞山药牛肉汤,健脾益胃解疼痛 / 63 一受凉胃就痛,用肉桂丁香敷肚脐 / 64 经常腰痛,病根是“寒” / 65 腰部受凉疼痛:典型的肾阳虚衰 / 65 治腰痛,喝板栗补肾粥比吃药好 / 66 肉桂生姜汤泡脚,温阳散寒治腰痛 / 67 腰部推拿功,疏通气血、暖肾强腰 / 68 “老寒腿”,艾灸火疗效果好 / 69 “老寒腿”盯上了年轻人 / 69 踢打腿肚,预防“老寒腿” / 70 对付“老寒腿”,用艾灸就对了 / 71 支气管哮喘,温暖肺肾来止喘 / 72 支气管哮喘闹不停,原是寒邪惹的麻烦 / 72 黑芝麻生姜丸,散寒润肺是良方 / 73 支气管哮喘不用愁,推拿孔 、中府和定喘穴 / 74 温暖气血,远离冻疮 / 75 气血被冻住,手脚就会长疮 / 75 冬病夏治,紫皮蒜防治冻疮效果好 / 75 水型寒体的人,要防寒、防肾病 / 76 水型体质,易受寒邪侵扰 / 76 水型体质者要多吃火性食物 / 76 水型体质者冬季养生指南 / 77 专题 杨力教授答疑解惑 / 78 第三章 避暑 暑邪扰心神,避之有道防“凶险” 暑为阳邪,炎炎逼人 / 80 赤日炎炎似火烧——暑是夏天 的 / 80 暑易袭阳位,夏天要吃点姜 / 81 暑易耗气伤津,喝西瓜莲藕蔬果饮 / 82 暑扰心神,按揉膻中穴效果好 / 83 应对暑邪,避是良方 / 84 不良生活习惯给暑邪可乘之机 / 84 熬一碗酸梅汤,祛暑又养心 / 85 夏季藿香,解暑祛湿辟秽又扶正 / 86 睡好子午觉,祛暑兼养心 / 87 百会穴、印堂穴、神门穴,除暑邪三要穴 / 89 夏至防暑,谨防心脑血管意外 / 90 中暑也分阴阳,调理不一样 / 91 阳暑不用慌,来碗绿豆汤 / 91 刮痧大椎穴,气血畅通防阳暑 / 92 阴暑添烦恼,三豆饮解忧愁 / 93 夏季胃肠常不适,暑邪一除全身轻 / 94 夏天炎热,胃肠也容易“中暑” / 94 暑热致痢疾,用“黄连槟榔茶”可除湿热止痢 / 95 暑湿便秘,可用山药薏米茯苓粥通便 / 96 夏季易失眠,护心安神 重要 / 97 百合莲子绿豆粥,清心除火治失眠 / 97 站桩功,宁心安神治失眠 / 98 火型热体的人,要防暑、养心 / 99 火型体质者易患热病 / 99 火型体质者夏季养生指南 / 99 专题 杨力教授答疑解惑 / 102 第四章 祛湿 湿浊 难缠,预防大病先除湿 湿邪滞留体内,即成病源 / 104 千寒易除,一湿难去 / 104 湿邪对人体的危害有哪些 / 105 四大信号说明你体内湿气重 / 106 抵制湿邪,“除”是克星 / 107 脾主运化,健脾是祛湿的关键 / 107 用好七大“排湿口”,祛湿事半功倍 / 108 长夏湿邪 盛,红豆薏米粥能除湿 / 110 体内痰湿多,健脾祛痰 简单 / 111 痰湿是怎样形成的 / 111 肉生痰,适当吃素可避湿邪伤脾 / 112 祛痰宝穴:丰隆穴 / 113 生姜陈皮饮,温肺化痰的好饮品 / 114 气血充足是祛寒湿的根本 / 115 寒湿则血凝,血凝则痛 / 115 适当出汗是祛寒湿的好方法 / 116 陈皮赤小豆汤,养心补血又祛湿 / 117 姜红茶,升温祛湿的好饮品 / 118 养好脾胃,防治湿热不用愁 / 119 夏季潮湿多雨, 易为湿热所困 / 119 常敲肝胆经,疏肝防湿热 / 120 荷叶除湿茶,祛湿塑身段 / 121 咳嗽痰多,除湿是关键 / 122 痰湿蕴积,就会咳嗽痰多 / 122 艾灸孔 穴、列缺穴,清肺除湿、止咳化痰 / 123 春季吃些马齿苋粥,清肺祛痰火 / 124 健脾加祛湿,调理慢性腹泻 / 125 脾虚湿盛导致慢性腹泻 / 125 艾灸脾俞穴和天枢穴,脾胃调和泻立停 / 126 三种脐疗法,止泻效果佳 / 127 土型体质的人,要防湿、防脾胃疾病 / 128 土型体质者易患脾胃疾病 / 128 土型体质者宜吃健脾利湿食物 / 128 土型体质者长夏养生指南 / 129 专题 杨力教授答疑解惑 / 130 第五章 润燥 燥气伤肺多咳喘,滋阴敛阳是关键 燥邪伤津害肺 / 132 燥邪,造成体内津液减少的元凶 / 132 秋天燥气当道,滋阴润肺 重要 / 132 打败燥邪,润是救兵 / 134 揉揉鼻子,燥邪跑光 / 134 少说话,口齿生津能润燥 / 135 补肺气、润肺阴,三大穴位不可少 / 136 喝川贝雪梨猪肺汤可润燥 / 137 滋阴润肺,远离燥咳 / 138 燥邪伤肺,咳不止 / 138 花椒炖梨,生津润燥止咳 / 139 濡养肺肾,让咽喉不发炎 / 140 燥邪伤肺肾,喉咙少滋养 / 140 罗汉果煲猪肺,润肺祛燥火 / 141 润肺祛燥,甩掉脱发烦恼 / 142 燥邪伤肺,青丝根根脱落 / 142 红枣首乌煮鸡蛋,赶跑燥邪,护住秀发 / 143 推拿效果好,头发不再掉 / 144 皮肤干燥瘙痒,滋阴润燥止痒有方 / 145 保证皮肤滋润,润燥 关键 / 145 皮肤干燥缺水,淘米水帮你止痒 / 146 秋膘好贴,燥邪难防 / 147 金型体质的人,要防燥、防肺部疾病/ 148 金型体质,易受燥邪侵扰 / 148 金型体质者要多吃滋阴润燥食物 / 148 金型体质者秋季养生指南 / 149 专题 杨力教授答疑解惑 / 150 第六章 清火 百病皆因“火”生 人为什么会上火 / 152 阴阳失衡招邪火,去火就要调阴阳 / 152 内火“烧”身,有哪些表现 / 153 扑灭火邪,“清”是对策 / 155 夏日火邪盛,苦瓜立奇功 / 155 做个绿豆枕头,轻松除火邪 / 156 败火解毒, 金银花露 / 157 牙龈肿痛,清火泻热是关键 / 158 牙痛不是病,痛起来真要命 / 158 丝瓜姜汤,牙龈肿痛的克星 / 159 按揉颊车穴和合谷穴,去火止痛真轻松 / 160 口舌生疮,灭掉心头火可治本 / 161 大火烧心脾,口舌才生疮 / 161 心火在舌,可用银耳莲子汤清火 / 162 蜂蜜,可涂可饮治口疮 / 163 大便秘结,宜祛火养津 / 164 便秘者,十有九“火” / 164 西瓜汁,滋阴降火、缓解便秘 / 165 定时排便,减少肠中燥火 / 166 香油拌莲藕,清热养津,清便秘 / 167 燥火便秘,可用鲜笋拌芹菜 / 168 三味药敷脚心,调理实火便秘 / 169 火型体质的人,要防火、防中风 / 170 火型体质,易受火邪侵扰 / 170 火型体质者要多吃清火食物 / 170 火型体质者夏季养生指南 / 171 专题 杨力教授答疑解惑 / 172 第七章 除病根 许多慢性病都是“六害”惹的祸 高血压 肝风内动是祸根 / 174 食谱 芹菜拌腐竹 平肝清热,降脂降压 / 175 山楂粥 活血化瘀,调控血压 / 175 高脂血症 体湿使脾胃运转不畅 / 176 食谱 鲫鱼冬瓜汤 祛湿健脾,降血脂 / 177 红薯玉米粥 预防血脂沉积 / 177 痛风 秽浊不除尿酸不降,痛风不减 / 178 食谱 / 179 赤小豆薏米糙米饭 健脾利尿,降尿酸 / 179 蒜泥茄子 活血消肿,缓解痛风引起的疼痛 / 179 糖尿病 通过益气健脾可控制 / 180 食谱 黄豆小米糊 改善糖耐量,平稳血糖 / 181 双耳炝苦瓜 补肾健脾,促进胰岛素分泌 / 181 冠心病 寒冷时节易高发 / 182 食谱 彩椒炒玉米 降胆固醇,呵护心脏 / 183 红枣蒸南瓜 补养心血,安心神 / 183 中风 血管受寒收缩是引发中风根由/ 184 食谱 薏米山药粥 活血暖体,保护血管 / 185 金针菇拌鸡丝 通便,保护血管 / 185 骨质疏松 补脏活血,壮筋骨 / 186 食谱 虾皮烧冬瓜 补钙壮骨 / 187 牛肉胡萝卜汤 补脾胃,强筋骨 / 187 附录 防“六害”保健康 家用中药 / 188
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作者简介

杨力中国中医科学院教授、博士生导师中央电视台《百家讲坛》特邀专家在中国中医科学院研究生院为博士生、硕士生主讲《易经》《黄帝内经》40 余年,行医50 余年。近十年来,其数千场公益讲座深受国人喜爱,曾多次在中央电视台、北京卫视、湖南卫视、辽宁卫视等媒体进行中医养生知识的科普宣传。学术代表作有《 与中医学》《中医运气学》《中医疾病预测学》等,蜚声海内外;养生科普作品有《脾不虚病不找》《五谷杂粮养生粥》《杨力教授讲心脏健康》《老老恒言精选养生粥208 道》等。

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