亚健康生理机制与调节

亚健康研究概述
**章 亚健康状态与概述
**节 亚健康状态的定义
第二节 亚健康、健康、疾病的关系
第三节 常见身体局部的亚健康状态
第二章 正常人体组织系统、结构与功能
**节 人体正常生命周期与生命活动变化
第二节 生命周期中各系统功能变化规律
第三节 生命周期中人体结构与功能的变化规律
第三章 亚健康的医学研究
**节 亚健康理论的起源与变迁
第二节 亚健康的医学研究现状
第三节 亚健康调节现状与展望
第四章 亚健康状态调节方法
**节 适量运动和充足睡眠
第二节 戒烟戒酒
第三节 心理平衡
第四节 合理膳食
亚健康生理机制与调节
第五章 免疫亚健康
**节 免疫亚健康的表现
第二节 免疫的基础知识
第三节 免疫亚健康产生的原因
第四节 改善免疫力的方法
第六章 疲劳
**节 疲劳概述
第二节 疲劳的形成机制
第三节 疲劳的缓解
第七章 血脂偏高
**节 血脂偏高亚健康问题的表现
第二节 血脂偏高相关基础知识
第三节 血脂偏高形成机制
第四节 血脂偏高的缓解
第八章 血糖与血压偏高
**节 血糖与血压偏高问题的表现
第二节 血糖与血压偏高形成机制
第三节 血糖与血压偏高的缓解
第九章 肠道亚健康
**节 肠道亚健康问题的表现
第二节 肠道功能相关知识
第三节 肠道亚健康形成机制
第四节 肠道亚健康的缓解
第十章 上呼吸道亚健康
**节 上呼吸道亚健康问题的表现
第二节 上呼吸道相关知识
第三节 上呼吸道亚健康形成机制
第四节 上呼吸道亚健康的预防与缓解
第十一章 眼亚健康
**节 眼亚健康问题的表现
第二节 眼相关知识
第三节 眼亚健康形成机制
第四节 眼亚健康的改善
第十二章 肌肉、关节与骨骼亚健康
**节 肌肉、关节与骨骼亚健康表现
第二节 肌肉、关节与骨骼亚健康相关知识
第三节 肌肉、关节与骨骼亚健康形成机制
第四节 肌肉、关节与骨骼亚健康的缓解
第十三章 尿酸偏高
**节 尿酸偏高问题的主要表现
第二节 尿酸偏高形成机制
第三节 尿酸偏高的调节
第十四章 体重管理
**节 健康体重的科学评判方式
第二节 肥胖形成机制
第三节 体重管理方法
第十五章 皮肤亚健康
**节 影响皮肤健康的常见问题
第二节 皮肤基础知识
第三节 皮肤亚健康形成机制
第四节 皮肤的保养
第十六章 头皮与头发亚健康
**节 头皮和头发亚健康问题的表现
第二节 头皮和头发相关知识
第三节 头皮和头发亚健康形成机制
第四节 头皮和头发的保养
第十七章 口腔亚健康
**节 口腔亚健康概述
第二节 口腔亚健康相关知识
第三节 口腔亚健康形成机制
第四节 口腔亚健康的预防与缓解
附录
第十八章 维生素、矿物质、不饱和脂肪酸以及益生菌/益生素的保健功效
**节 维生素
第二节 矿物质
第三节 不饱和脂肪酸
第四节 益生菌/益生素
第十九章 常见的健康草本植物
**节 茶叶
第二节 人参
第三节 葛根
第四节 党参
第五节 猴头菇
第六节 枸杞
第七节 桂花
第八节 陈皮
第九节 金银花
第十节 黄芪
第十一节 黄精
第十二节 酸枣仁