包邮像她那样奔跑

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作者：华龄出版社

出版社：华龄出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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盖普眼中的世界

[美] 约翰·欧文著，黄贞译

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图文详情

ISBN：9787516924822
装帧：一般轻型纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16
页数：328
出版时间：2023-03-01
条形码：9787516924822 ; 978-7-5169-2482-2

本书特色

●不止于跑：这本书是女性跑者的“大事记”，也是女性自我意识觉醒的录写。既是一本给女性跑者的书，也是一本给更多女性读者的书。给出了用跑步激活人生的真诚建议与忠告。 ●世界知名女运动员和骨骼专家、营养学家和运动心理学家等运动领域顶级专家给出的锻炼建议，帮我们为健康锻炼把关。 ●联合国妇女国际论坛前主席侣海林，中国冬奥首金获得者杨扬，奥运会竞走冠军/王丽萍，众辉致跑总经理李璐，华大基因CEO尹烨，帆书APP创始人、首/席内容官樊登，*/强大脑“水哥”王昱珩，知名健身教练张展晖联袂推荐！ ●湛庐文化出品

内容简介

世界顶级女性跑者娓娓讲述了自己的跑步故事：她们中有的做过9次手术、有的是妈妈跑者、有的患有焦虑症、有的从赛道上被拽下来、有的深受歧视之苦、有的遭受过性虐待……但在面对疾病、伤痛与质疑时，她们从没有退缩，而是选择再坚持一秒、再迈出一步。在书中，她们分享了自己走出低谷、从挫折中复原的成功智慧，让我们知道，我们也能“像她那样”有勇气去开始、有态度去坚持、有力量去改变！不仅如此，书中还介绍了顶级骨骼专家、营养学家、运动心理学家等的建议，给出了女性跑者安/全、高/效运动的4个关键，帮我们顺利应对身体和心理的独特挑战，激活自己的潜能。

各方赞誉译者寄语前言不止于跑步第1章对话专家：女性跑者安全、高效训练的4个关键 /001 身体健康和损伤预防 /004 激素平衡 /011 适当的营养 /016 心理健康 /025 她是如何做到的：传奇女性跑者的成功智慧/039 有勇气，去开始/044 你要清楚为何而跑/046 扔掉一百万个借口 /053 挫折和伤病是前进*大的动力 /057 身体是*重要的 /061 克服障碍 / 068 写下自己的目标/074 尽早提速 /078 做不同的事情/083 想办法让它变得有趣 /088 为自己挺身而出 /095 找到可以真正信任的人 / 102 和那些相信你的人在一起 / 105 停下来庆祝自己的胜利 /109 永远把赌注押在自己身上 /112 保持冷静，继续奔跑 / 115 成为*好的自己/118 有态度，去坚持/125 设定界限 / 126 不要试图一次完成所有事 /134 找到“过多”的界线 /138 别盯着没做到的事 /142 极致的专业是一种态度 /146 你只需坚持不懈 /149 再坚持一年 /161 投入多少，就能得到多少 /166 每一件事情都很重要 /171 你的道路不需要和别人一样 /174 善待你自己 /180 自信必须来自内心 /183 看看你身边的人/190 努力别给自己太多压力 /194 不要拿自己和别人做比较 / 197 长跑是一项关于信仰的运动 /201 有力量，去改变/207 成功植根于热爱 /208 挫折更能让你重获动力 /211 你可以做得更好 /214 别把自己束缚在一个模式里 / 220 学会与自己竞争 /225 命运掌握在自己手中 /231 别浪费任何时间 /244 当机会出现时，就去抓住它 /248 让别人为你欢呼 /253 你不仅仅是一个跑者 /261 不必做出非此即彼的选择 /267 继续前进，去实现下一个目标/271 你是完美的，你必须爱自己 /277 附录 1 传奇跑者的奇闻逸事/283 附录 2 *常用的锻炼方式/290

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节选

[金句] ● 你必须快乐地跑步，必须找到跑步对你来说是积极的和有意义的原因。 ● 体育运动的魅力不在于你的外表，而在于你的努力，它帮助你保持真实的自己。 ● 不要急于取得进步，每年进步一点儿真的能够积少成多。 ● 取得成就后要给自己更多的肯定，而不是总盯着没做到的事情。 ● 你要走的道路不需要和别人一样，做你自己，按你自己的时间线去达成你的目标。 ● 用善意的、温暖的、振奋的、有成效的方式来和自己交谈，你的自信必须来自内心。 ● 要记住挫折是暂时的，是这项运动的一部分。