- ISBN:9787572314674
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:249
- 出版时间:2023-03-01
- 条形码:9787572314674 ; 978-7-5723-1467-4
本书特色
一、提供基础训练方法,快速入门。 适用于入门阶段健身健美者的锻炼秘诀,每一个动作都按步骤讲解,保证你每个动作都准确到位,既保证姿势正确,又充分尊重身体极限,规避受伤风险。 二、80 多个训练动作,分区强壮手臂、扩宽肩膀、塑造完美的背部肌肉线条、强健大腿前侧肌肉、强化大腿内侧肌肉、强健大腿后侧肌肉、强健小腿肌肉、优化臀部曲线、塑造腹部肌肉线条,打造健美体形。 三、理论讲解与图解动作相结合,让你既明白运动原理,又能准确练习。独特的肌肉解剖手绘图,结合真人图解,让你在运动的同时充分了解自己的身体。 四、不受场地限制,弹性安排训练计划, 省时、省钱。 无年龄限制,器械简单而收效巨大。 五、两位教练均有二十多年训练经验,给出22种通用训练计划以及针对30多种运动的训练计划,帮助你根据自己的情况灵活使用,让你轻轻松松找到适合自己的计划。
内容简介
《肌肉健美训练解析(基础篇)》由国际知名健美健身书作家德拉威尔创作,全书讲解了80多个常用健身动作,可以锻炼到手臂、肩膀、背部肌、大腿前侧肌肉、大腿内侧肌肉、大腿后侧肌肉、小腿肌肉、臀部、腹部9个部位和肌群。针对基础入门的健身爱好者,每个动作都有清晰的步骤,准确的建议,手绘肌肉解剖素描图和健身者实拍照片相结合的方式,更加直观易懂。除了训练动作,两位均有二十多年训练经验的教练,给出22种通用训练计划以及针对30多种运动的训练计划,帮助你根据自己的情况灵活使用,让你轻轻松松找到适合自己的计划。
目录
健身训练的好处
**部分
制定肌肉健美训练计划
第二部分
练习
第三部分
肌肉训练计划
作者简介
德拉威尔(法),世界健身训练大师,著有《力量与肌肉训练图解》《女性健美训练图谱》《女性形体与健美训练图解》《肌肉健美训练图解》和《家庭健美训练图解》等健身类图书。
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