自我肯定的奇迹

前言：找回自我肯定感，让人生美好反转 第1章 我们为什么要霸凌自己? ——“自我肯定感”的重要性与影响力 你有“自我肯定感低”的问题吗? “自我肯定感低”的实例 1 ：总是想着“像我这种人......” “自我肯定感低”的实例 2 ：总觉得还不够努力，无法心疼自己 “自我肯定感低”的实例 3 ：以他人为中心，行动和情绪都受摆布 “自我肯定感低”的实例 4 ：自认应居下位，无法与人亲近相处 “自我肯定感低”的实例 5 ：卑微消极的态度，使人厌烦疲累 “自我肯定感低”的实例 6 ：难容异见，常被他人的言行激怒 第2章 自我肯定，从“尊重他人”做起——用无条件的尊重，接纳身而为人的本质 “有条件”的尊重——因为......所以尊敬 “无条件”的尊重——接受原本的对方 放下“评价”，会看见另一个世界 “做不到”的背后，可能有各种原因 意识到“原因”，就能接受“现实” 一旦受到尊重，所有人都会改变 明明有很多朋友，为什么还是寂寞? 抛开“论断”，让彼此重获自由 第3章“尊重他人”的五个原则——守护彼此的领域，温柔接纳与倾听 “尊重他人”的原则 1 ：让彼此保有自己的“领域” “尊重他人”的原则 2 ：以倾听累积“理解”的时刻 “尊重他人”的原则 3 ：放下想要“改变他人”的想法 “尊重他人”的原则 4 ：说话时，只传达“我的心情” “尊重他人”的原则 5 ：不要被“自己的评价”所捆绑 第4章 如何学会“尊重自己”——在善待他人的温柔中，看见自己的努力 没有人会讨厌善待他人的自己 你怎么对别人，别人也会怎么对你 “寻找优点”，并没有任何意义 觉得“自己很糟糕”，往往背负着受伤的事实 当自我肯定感提升，“应该”会变成“想要” “正视缺陷”，发现自己拥有的力量 第5章 建立『真正的联结』——深化自我肯定感，拥有真诚自在的人际关系 真正的联结VS虚假的联结 人际关系良好，心灵就一定健康? 展现“原本的自己”，才有真正的联结 感受尊重，必须有“安全的环境” 不必“共鸣”，只要“共存” 靠得太近，无法看清彼此的关系 无须“同步”，只要理解对方的想法 坦言以对，只说“自己领域内”的事 就因为是家人，更要尊重彼此的领域 不要将“一起行动”赋予“亲密”的含义 每个人对“距离”的感觉都不相同 尊重对方所需要的过程 “为了你好”，其实是批判与支配 道歉之后，留给对方反应的自由 如何说“不”，自我肯定感会变高? 彼此尊重，胜过互相了解 享受沉默，创造相处的优质时光 迷惘时，选择与“应该”相反的选项 结语：尊重是一种状态，而非行为