基于生物力学的无伤跑法(第2版)

第1 章 解剖学与三维运动
第2 章 走和跑的生物力学
什么是完美的跑步形式？
混合式跑步：理想的跑步形式
地面式跑步：预防损伤的理想步态
在不同的跑步风格之间转换
支撑阶段
腓骨短肌与跑步速度
摆动阶段
减少制动阶段力的方法
参考文献
第3 章 跑步损伤的风险因素
内侧足弓的高度
肢体长度差异
灵活性
力量训练
神经运动协调性
参考文献
第4 章 如何开发长跑、短跑和（或）预防损伤的理想跑步方式
成为一名伟大的长跑者
影响短跑成绩的因素
提高跑步表现好的训练
调整跑姿以避免受伤
整合起来：进行居家步态分析
参考文献
第5 章 选择理想的跑鞋
使用鞋具的个证据
20 世纪早期的运动鞋
20 世纪70 年代到2010 年的跑鞋
鞋中底
从2010 年到如今的极简跑鞋
极多主义跑鞋
新类别：速度型、缓冲型和稳定型
选择适合自己的跑鞋
参考文献
第6 章 治疗方案
跟腱炎
籽骨炎
跖骨痛与跖骨应力性骨折
趾间神经炎与神经瘤
囊炎
趾活动受限与僵直
足底筋膜炎
跟骨骨刺和跟骨应力性骨折
Baxter 神经卡压
胫骨后肌肌腱炎
踝关节扭伤
骨筋膜室综合征
胫骨内侧应力综合征
应力性骨折
髌股关节疼痛综合征
髌腱末端病
髂胫束摩擦综合征
腿后肌群拉伤
梨状肌综合征
股骨大转子疼痛综合征
内收肌拉伤
耻骨炎
下背痛
参考文献